AIR PUTIH DAN KESEHATAN
"Mengapa kita harus banyak mengkonsumsi air putih?", jika itu pertanyaan yang selama ini bermain di benak anda, maka hiruplah nafas dalam-dalam dan berdoalah sebelum anda membaca artikel ini. Jawabnya cukup mengerikan namun anda tak perlu bersembunyi, yang perlu anda lakukan hanyalah mengisi gelas dengan air putih dan minum sebanyak-banyaknya.
Sejak pertama kali mempelajari biologi, anda pasti mengatahui bahwa 80 persen tubuh manusia terdiri dari air. Bahkan ada dua bagian tubuh manusia yang memiliki kadar air di atas 80 persen dimana keduanya memiliki peran penting bagi kehidupan manusia, yaitu Otak dan Darah. Otak memiliki komponen air sebanyak 90 persen, sementara darah memiliki komponen air 95 persen.
Untuk menjaga kesehatannya, manusia normal wajib mengkonsumsi air putih minimal 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Namun ukuran ini tidak berlaku pada anda yang hobby merokok, sebaliknya anda harus mengkonsumsi air putih lebih dari 2 liter perhari. Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh, misalnya air seni, keringat, pernapasan dan sekresi.
Setelah anda mengetahui berapa banyak air yang wajib kita konsumsi perharinya, marilah kita bayangkan apa jadinya bila anda melanggar aturan tersebut atau dalam bahasa sederhananya, anda minum kurang dari 2 liter air putih perhari. Jawabnya yaitu, tubuh akan menyeimbangkan diri.
Tubuh akan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri. Dimulai dari komponen yang paling dekat, darah. Lantaran air dalam darah disedot untuk keperluan tubuh, maka darah akan menjadi kental sehingga perjalanannya ke seluruh tubuh menjadi kurang lancar. Pada proses ini, ginjal akan sangat menderita. Dalam menjalankan tugasnya menyaring racun dari darah, ia akan mengalami kesulitan saat harus menyaring darah yang kental. Tak jarang darah ini akan menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.
Berbahaya? Tergantung .. tapi yang jelas air seni anda akan berwarna kemerahan, sebagai pertanda mulai bocornya saringan ginjal. Jika anda tetap ''cuek'' dan tidak melakukan sesuatu untuk menghentikan kebocoran ini, saya sarankan untuk menyiapkan Rp400.000 rupiah seminggu. Untuk apa? tentu saja untuk cuci darah. Nah sekarang anda bisa menyimpulkan apakah kebocoran saringan ginjal termasuk hal berbahaya atau tidak, tapi percayalah saya enggan membayangkan memberikan amplop berisi Rp 400.000 pada dokter tiap 7 hari sekali. Jika ditabung selama satu tahun, bayangkan berapa banyak uang yang akan mengisi pundi-pundi anda. Seperti halnya saya, anda tentu mulai ketakutan bukan, namun tetaplah fokus dan lanjutkan membaca artikel ini, karena ternyata masih ada yang lebih berbahaya lagi.
Masih ingat darah yang mengental karena airnya disedot untuk keperluan tubuh? Nah saat darah ini mengalir lewat otak, perjalanannya pun juga tak lancar sama halnya saat ia melewati ginjal. Akibatnya otak tidak lagi "encer" .. kebayang kan apa yang dimaksud otak tidak encer? tapi sebelum pikiran anda melayang jauh, kembalilah ke deretan kalimat di bawah ini.
Sel-sel otak adalah organ yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen. Terhalangnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Bila anda juga mengidap penyakit jantung, maka sempurnalah penderitaan anda dengan adanya serangan stroke .. hmm kedengarannya seram ya? Demikianlah apa yang bisa saya sajikan, maaf jika saya membuat anda berkeringat dingin. Tapi sekarang anda bisa menarik nafas lega sebab kita menuju akhir dari artikel ini.
Sekarang segala keputusan ada di tangan anda, mulai mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari atau mempersiapkan diri untuk menjalani penderitaan duniawi .. !!
Sumber :http://id.shvoong.com/medicine-and-health/1236756-air-putih-dan-kesehatan/
Sejak pertama kali mempelajari biologi, anda pasti mengatahui bahwa 80 persen tubuh manusia terdiri dari air. Bahkan ada dua bagian tubuh manusia yang memiliki kadar air di atas 80 persen dimana keduanya memiliki peran penting bagi kehidupan manusia, yaitu Otak dan Darah. Otak memiliki komponen air sebanyak 90 persen, sementara darah memiliki komponen air 95 persen.
Untuk menjaga kesehatannya, manusia normal wajib mengkonsumsi air putih minimal 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Namun ukuran ini tidak berlaku pada anda yang hobby merokok, sebaliknya anda harus mengkonsumsi air putih lebih dari 2 liter perhari. Air sebanyak itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh, misalnya air seni, keringat, pernapasan dan sekresi.
Setelah anda mengetahui berapa banyak air yang wajib kita konsumsi perharinya, marilah kita bayangkan apa jadinya bila anda melanggar aturan tersebut atau dalam bahasa sederhananya, anda minum kurang dari 2 liter air putih perhari. Jawabnya yaitu, tubuh akan menyeimbangkan diri.
Tubuh akan "menyedot" air dari komponen tubuh sendiri. Dimulai dari komponen yang paling dekat, darah. Lantaran air dalam darah disedot untuk keperluan tubuh, maka darah akan menjadi kental sehingga perjalanannya ke seluruh tubuh menjadi kurang lancar. Pada proses ini, ginjal akan sangat menderita. Dalam menjalankan tugasnya menyaring racun dari darah, ia akan mengalami kesulitan saat harus menyaring darah yang kental. Tak jarang darah ini akan menyebabkan perobekan pada glomerulus ginjal.
Berbahaya? Tergantung .. tapi yang jelas air seni anda akan berwarna kemerahan, sebagai pertanda mulai bocornya saringan ginjal. Jika anda tetap ''cuek'' dan tidak melakukan sesuatu untuk menghentikan kebocoran ini, saya sarankan untuk menyiapkan Rp400.000 rupiah seminggu. Untuk apa? tentu saja untuk cuci darah. Nah sekarang anda bisa menyimpulkan apakah kebocoran saringan ginjal termasuk hal berbahaya atau tidak, tapi percayalah saya enggan membayangkan memberikan amplop berisi Rp 400.000 pada dokter tiap 7 hari sekali. Jika ditabung selama satu tahun, bayangkan berapa banyak uang yang akan mengisi pundi-pundi anda. Seperti halnya saya, anda tentu mulai ketakutan bukan, namun tetaplah fokus dan lanjutkan membaca artikel ini, karena ternyata masih ada yang lebih berbahaya lagi.
Masih ingat darah yang mengental karena airnya disedot untuk keperluan tubuh? Nah saat darah ini mengalir lewat otak, perjalanannya pun juga tak lancar sama halnya saat ia melewati ginjal. Akibatnya otak tidak lagi "encer" .. kebayang kan apa yang dimaksud otak tidak encer? tapi sebelum pikiran anda melayang jauh, kembalilah ke deretan kalimat di bawah ini.
Sel-sel otak adalah organ yang paling boros mengkonsumsi makanan dan oksigen. Terhalangnya aliran darah ini bisa menyebabkan sel-sel otak cepat mati atau tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Bila anda juga mengidap penyakit jantung, maka sempurnalah penderitaan anda dengan adanya serangan stroke .. hmm kedengarannya seram ya? Demikianlah apa yang bisa saya sajikan, maaf jika saya membuat anda berkeringat dingin. Tapi sekarang anda bisa menarik nafas lega sebab kita menuju akhir dari artikel ini.
Sekarang segala keputusan ada di tangan anda, mulai mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari atau mempersiapkan diri untuk menjalani penderitaan duniawi .. !!
Sumber :http://id.shvoong.com/medicine-and-health/1236756-air-putih-dan-kesehatan/
APA ITU OBESITAS ?
Deskripsi
Seseorang yang memiliki berat badan 20% lebih tinggi dari nilai tengah kisaran berat badannya yang normal dianggap mengalami obesitas. Perbandingan normal antara lemak tubuh dengan berat badan adalah sekitar 25-30% pada wanita dan 18-23% pada pria. Jika kadar lemak seseorang melebihi ambang batas tersebut maka bisa disebut mengalami obesitas. Obesitas terjadi akibat
dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Pada obesitas terjadi ketidakseimbangan antara asupan dan pembakaran kalori dalam tubuh.
Terjadinya obesitas melibatkan beberapa faktor, genetik, lingkungan, psikis, kesehatan, obat-obatan, perkembangan, dan aktivitas fisik.
Komplikasi dari obesitas bisa berupa diabetes, hipertensi, stroke, serangan jantung, gagal jantung, atau kanker.
Obesitas digolongkan menjadi 3 kelompok:
Obesitas ringan��� : kelebihan berat badan 20-40%
Obesitas sedang��� : kelebihan berat badan 41-100%
Obesitas berat��� : kelebihan berat badan >100%.
Gejala
Gejala penimbunan lemak yang berlebihan dibawah diafragma dan di dalam dinding dada bisa menekan paru-paru, sehingga timbul gangguan pernafasan dan sesak nafas, meskipun penderita hanya melakukan aktivitas yang ringan. Gangguan pernafasan bisa terjadi pada saat tidur dan menyebabkan terhentinya pernafasan untuk sementara waktu (tidur apneu), sehingga pada siang hari penderita sering merasa ngantuk.
Pengobatan
Prinsip utama pengobatan obesitas adalah pembatasan asupan kalori dan peningkatan aktivitas fisik. Keduanya merupakan komponen terpenting dalam pengaturan berat badan.
Seseorang yang memiliki berat badan 20% lebih tinggi dari nilai tengah kisaran berat badannya yang normal dianggap mengalami obesitas. Perbandingan normal antara lemak tubuh dengan berat badan adalah sekitar 25-30% pada wanita dan 18-23% pada pria. Jika kadar lemak seseorang melebihi ambang batas tersebut maka bisa disebut mengalami obesitas. Obesitas terjadi akibat
dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Pada obesitas terjadi ketidakseimbangan antara asupan dan pembakaran kalori dalam tubuh.
Terjadinya obesitas melibatkan beberapa faktor, genetik, lingkungan, psikis, kesehatan, obat-obatan, perkembangan, dan aktivitas fisik.
Komplikasi dari obesitas bisa berupa diabetes, hipertensi, stroke, serangan jantung, gagal jantung, atau kanker.
Obesitas digolongkan menjadi 3 kelompok:
Obesitas ringan��� : kelebihan berat badan 20-40%
Obesitas sedang��� : kelebihan berat badan 41-100%
Obesitas berat��� : kelebihan berat badan >100%.
Gejala
Gejala penimbunan lemak yang berlebihan dibawah diafragma dan di dalam dinding dada bisa menekan paru-paru, sehingga timbul gangguan pernafasan dan sesak nafas, meskipun penderita hanya melakukan aktivitas yang ringan. Gangguan pernafasan bisa terjadi pada saat tidur dan menyebabkan terhentinya pernafasan untuk sementara waktu (tidur apneu), sehingga pada siang hari penderita sering merasa ngantuk.
Pengobatan
Prinsip utama pengobatan obesitas adalah pembatasan asupan kalori dan peningkatan aktivitas fisik. Keduanya merupakan komponen terpenting dalam pengaturan berat badan.
DIET TANPA OLAHRAGA, EFEKTIF TURUNKAN BERAT BADAN ?
Diet dan olahraga selama ini dipercaya sebagai cara yang paling efektif untuk mengurangi berat badan. Namun laporan penelitian terbaru justru menyebutkan kalau berdiet saja lebih efektif dari diet plus olahraga.
"Untuk mengurangi berat badan, yang diperlukan adalah memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi dan jumlah kalori yang dibakar lewat metabolisme dan aktifitas fisik. Namun hasil riset kami membuktikan bahwa yang penting adalah mengurangi kalori, entah itu lewat diet makanan atau olahraga setiap hari," kata Dr Leanne Redman dari Pennington Biomedical Research Center, Louisana, AS.
Dalam risetnya, Redman dan timnya melibatkan 35 responden yang terdiri dari 16 pria dan 19 wanita. Setelah 6 bulan, 12 orang dalam kelompok diet mampu mengurangi asupan kalori mereka sebanyak 25 persen. 12 orang dalam kelompok diet dan olahraga, porsi kalorinya berkurang 12,5 persen, namun frekuensi olahraganya meningkat 12,5 persen. Sedangkan sisanya, masuk dalam kelompok yang tidak berdiet dan olahraga.
Kelompok yang hanya berdiet saja berat badannya berkurang, sama dengan kelompok yang melakukan diet dan olahraga. Berat badan mereka berkurang 10 persen, massa lemaknya berkurang 24 persen dan lemak di bagian perut berkurang 27 persen.
Jika tujuannya memang hanya untuk mengurangi berat badan, diet saja atau olahraga memang efektif. Tetapi jika ingin menghindari penyakit, para ahli menyarankan melakukan olahraga teratur, khususnya aerobik, untuk menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes dan risiko terkena kanker.
Seperti dilaporkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, penelitian ini juga menunjukkan bahwa dengan olahraga teratur lemak akan berkurang di seluruh bagian tubuh dan bukan di bagian tubuh tertentu saja.
Sumber: www.kompas.com
AWAS !!! MENDENGKUR PICU KEMATIAN
Mendengkur atau 'ngorok' bagi sebagian besar orang adalah hal biasa. Ternyata, kebiasaan sepele itu dapat menimbulkan masalah kesehatan berujung kematian.
Banyak orang tidak menyadari, bahwa mendengkur bukan sekadar masalah sosial tetapi bisa menjadi masalah kesehatan serius.
Selain bunyi dengkuran keras yang sangat mengganggu teman tidur, pendengkur berat umumnya mengalami gangguan sumbatan pernapasan saat tidur (obstructive sleep apnea/OSA) sehingga terjadi hentian napas yang dapat terjadi sampai beberapa ratus kali dalam semalam.
Jika terjadi setiap hari, hal ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit antara lain kelainan sistem pembuluh darah jantung seperti tekanan darah tinggi, aritmia jantung, infark otot jantung, kegagalan jantung, transient ischemic attact dan stroke.
Menurut The America Academy of Head and Neck Surgery, apa yang Anda dengar saat seseorang mendengkur adalah hasil dari suatu bentuk sumbatan yang menghalangi aliran udara melalui mulut atau hidung. Penyumbatan itu, bagaimanapun kecilnya, dapat menyebabkan jaringan saluran udara bergetar dan flap terhadap satu sama lain sehingga berderak.
Dr Volker Schilling, dokter bedah kepala dan tenggorokan klinik Vivantes di distrik Neukoelln, Berlin, menyatakan terdapat sekitar 30 juta orang Jerman diperkirakan adalah pendengkur. Kebiasaan itu tidak hanya menyebalkan, namun lebih menyimpan risiko masalah kesehatan yang berujung kematian.
Pada saat otot di langit-langit dan uvula (bagian dari langit-langit yang membentang dari bagian atas hingga hingga pangkal lidah) dalam keadaan relaks, mereka dapat bergetar yang menghasilkan suara ribut saat si pendengkur bernafas.
Seperti dilansir dari Mayo Clinic, kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mendengkur antara lain kelebihan berat badan, makan malam dalam waktu larut malam menjelang akan tidur, yang membuat tubuh sibuk bekerja mencerna pada saat orang yang bersangkutan tidur malam.
Mendengkur, selain bisa disebabkan karena faktor-faktor tertentu, ternyata mendengkur juga bisa disebabkan karena suatu kelainan yang sangat serius yakni sleep apnea.
Sleep apnea merupakan suatu kondisi yang terjadi pada saluran pernapasan bagian atas yang menyebabkan berhentinya kegiatan benapas untuk beberapa detik kurang lebih sebesar 90 detik. Kondisi seperti itu, akan membuat otot jatuh ke belakang dan masuk ke tenggorokan dan menghalangi masuknya udara.
"Situasi tertutupnya saluran masuk udara menyebabkan kurangnya oksigen di dalam darah," kata Schilling yang menambahkan bahwa orang yang mengalami hal itu otot-ototnya kemudian menjadi kejang sehingga ketegangan itu membuat orang yang semula tidur nyenyak menjadi tidur tidak tenang dan mudah terbangun.
Berikut tips sehat kurangi kebiasaan mendengkur:
1. Menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan sedikit bisa mengurangi dengkuran dengan melebarkan ruang dalam saluran pernapasan Anda.
2. Tidur pada jam yang sama setiap malam dan usahan tidur lebih lama.
3. Tidurlah menghadap satu sisi tubuh, bukan terlentang dengan punggung di bawah. Jika Anda kesulitan tidur seperti ini, jahitlah sebuah kantung baju di bagian belakang baju tidur Anda dan letakkan bola tenis di dalamnya. Dengan begitu, Anda tidak akan tidur dengan punggung di bawah.
4. Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur. Alkohol dan obat penenang bisa merelakskan otot-otot tenggorokan sehingga bisa mempersempit saluran pernapasan.
5. Berhentilah merokok. Merokok akan menyebabkan peradangan dan pembengkakan tenggorokan.
6. Naikkan kepala tempat tidur Anda hingga 4-6 inci dengan cara meletakkan batu bata di bawah kaki tempat tidur.
7. Batasi masalah pernapasan, seperti hidung tersumbat karena flu atau alergi.
8. Jika hidung Anda mampat, Anda bisa membersihkan saluran pernapasan di hidung dengan menggunakan obat-obatan seperti decongestant dan spray. Ini bisa membuka jalan udara, memperlancar aliran udara, serta mengurangi dengkuran. Tapi jangan lupa, decongestant yang digunakan dengan cara menghirup tidak bisa digunakan untuk jangka panjang.
9. Pilihlah bantal lebih keras. Bantal yang terlalu lembek akan membuat otot-otot tenggorokan terlalu relaks sehingga menyempitkan saluran pernapasan.
10. Hiruplah uap sebelum tidur atau tidurlah di ruangan yang dilengkapi alat pelembab udara sehingga bisa mengurangi kemampatan dan melembabkan tenggorokan.
Sumber : http://id.berita.yahoo.com/awas-mendengkur-picu-kematian-20110310-070900-647.html
Banyak orang tidak menyadari, bahwa mendengkur bukan sekadar masalah sosial tetapi bisa menjadi masalah kesehatan serius.
Selain bunyi dengkuran keras yang sangat mengganggu teman tidur, pendengkur berat umumnya mengalami gangguan sumbatan pernapasan saat tidur (obstructive sleep apnea/OSA) sehingga terjadi hentian napas yang dapat terjadi sampai beberapa ratus kali dalam semalam.
Jika terjadi setiap hari, hal ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit antara lain kelainan sistem pembuluh darah jantung seperti tekanan darah tinggi, aritmia jantung, infark otot jantung, kegagalan jantung, transient ischemic attact dan stroke.
Menurut The America Academy of Head and Neck Surgery, apa yang Anda dengar saat seseorang mendengkur adalah hasil dari suatu bentuk sumbatan yang menghalangi aliran udara melalui mulut atau hidung. Penyumbatan itu, bagaimanapun kecilnya, dapat menyebabkan jaringan saluran udara bergetar dan flap terhadap satu sama lain sehingga berderak.
Dr Volker Schilling, dokter bedah kepala dan tenggorokan klinik Vivantes di distrik Neukoelln, Berlin, menyatakan terdapat sekitar 30 juta orang Jerman diperkirakan adalah pendengkur. Kebiasaan itu tidak hanya menyebalkan, namun lebih menyimpan risiko masalah kesehatan yang berujung kematian.
Pada saat otot di langit-langit dan uvula (bagian dari langit-langit yang membentang dari bagian atas hingga hingga pangkal lidah) dalam keadaan relaks, mereka dapat bergetar yang menghasilkan suara ribut saat si pendengkur bernafas.
Seperti dilansir dari Mayo Clinic, kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mendengkur antara lain kelebihan berat badan, makan malam dalam waktu larut malam menjelang akan tidur, yang membuat tubuh sibuk bekerja mencerna pada saat orang yang bersangkutan tidur malam.
Mendengkur, selain bisa disebabkan karena faktor-faktor tertentu, ternyata mendengkur juga bisa disebabkan karena suatu kelainan yang sangat serius yakni sleep apnea.
Sleep apnea merupakan suatu kondisi yang terjadi pada saluran pernapasan bagian atas yang menyebabkan berhentinya kegiatan benapas untuk beberapa detik kurang lebih sebesar 90 detik. Kondisi seperti itu, akan membuat otot jatuh ke belakang dan masuk ke tenggorokan dan menghalangi masuknya udara.
"Situasi tertutupnya saluran masuk udara menyebabkan kurangnya oksigen di dalam darah," kata Schilling yang menambahkan bahwa orang yang mengalami hal itu otot-ototnya kemudian menjadi kejang sehingga ketegangan itu membuat orang yang semula tidur nyenyak menjadi tidur tidak tenang dan mudah terbangun.
Berikut tips sehat kurangi kebiasaan mendengkur:
1. Menurunkan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan sedikit bisa mengurangi dengkuran dengan melebarkan ruang dalam saluran pernapasan Anda.
2. Tidur pada jam yang sama setiap malam dan usahan tidur lebih lama.
3. Tidurlah menghadap satu sisi tubuh, bukan terlentang dengan punggung di bawah. Jika Anda kesulitan tidur seperti ini, jahitlah sebuah kantung baju di bagian belakang baju tidur Anda dan letakkan bola tenis di dalamnya. Dengan begitu, Anda tidak akan tidur dengan punggung di bawah.
4. Hindari alkohol dan obat penenang sebelum tidur. Alkohol dan obat penenang bisa merelakskan otot-otot tenggorokan sehingga bisa mempersempit saluran pernapasan.
5. Berhentilah merokok. Merokok akan menyebabkan peradangan dan pembengkakan tenggorokan.
6. Naikkan kepala tempat tidur Anda hingga 4-6 inci dengan cara meletakkan batu bata di bawah kaki tempat tidur.
7. Batasi masalah pernapasan, seperti hidung tersumbat karena flu atau alergi.
8. Jika hidung Anda mampat, Anda bisa membersihkan saluran pernapasan di hidung dengan menggunakan obat-obatan seperti decongestant dan spray. Ini bisa membuka jalan udara, memperlancar aliran udara, serta mengurangi dengkuran. Tapi jangan lupa, decongestant yang digunakan dengan cara menghirup tidak bisa digunakan untuk jangka panjang.
9. Pilihlah bantal lebih keras. Bantal yang terlalu lembek akan membuat otot-otot tenggorokan terlalu relaks sehingga menyempitkan saluran pernapasan.
10. Hiruplah uap sebelum tidur atau tidurlah di ruangan yang dilengkapi alat pelembab udara sehingga bisa mengurangi kemampatan dan melembabkan tenggorokan.
Sumber : http://id.berita.yahoo.com/awas-mendengkur-picu-kematian-20110310-070900-647.html
GAGAL GINJAL AKUT
Gagal Ginjal Akut Definisi
Gagal ginjal akut (GGA) adalah suatu sindrom klinis yang ditandai dengan penurunan mendadak (dalam beberapa jam sampai beberapa hari) kecepatan penyaringan ginjal, disertai dengan penumpukan sisa metabolisme ginjal (ureum dan kreatinin). GGA biasanya tidak menimbulkan gejala dan dapat dilihat dengan pemeriksaan laboratorium darah, yaitu adanya peningkatan kadar ureum dan kreatinin dalam darah. GGA biasanya dapat sembuh seperti sediakala, hal ini dikarenakan keunikan organ ginjal yang dapat sembuh sendiri bila terjadi gangguan fungsi.
Penyebab
GGA dapat timbul dari beberapa keadaan yang dapat mempengaruhi kerja ginjal. Dapat dibagi menjadi (1) Gangguan sistemik yang diluar ginjal (2) gangguan pada organ ginjal itu sendiri (3) Gangguan saluran kemih.
Gangguan sistemik diluar ginjal dapat disebabkan oleh berkurangnya pasokan darah ke ginjal (perdarahan yang hebat), kekurangan cairan tubuh, kegagalan jantung untuk memompa darah, kerja hormon (dipengaruhi oleh obat-obatan).
Gangguan pada organ ginjal dapat disebabkan oleh;
- Gangguan pembuluh darah ginjal
- Infeksi pada alat penyaring ginjal (glomerulonefritis)
- Penumpukan kristal, protein serta zat-zat lain dalam ginjal
- Racun atau obat-obatan yang dapat mempengaruhi ginjal
- Gangguan saluran kemih dapat disebabkan oleh;
- Sumbatan pada saluran kemih (Batu saluran kemih, tumor)
- Pembesaran prostat
- Karsinoma serviks
- Gejala dan Tanda
Gejala-gejala yang ditemukan pada gagal ginjal akut:
- Berkurangnya produksi air kemih (oliguria=volume air kemih berkurang atau anuria=sama sekali tidak terbentuk air kemih)
- Nokturia (berkemih di malam hari)
- Tanda-tanda kekurangan cairan (mukosa bibir kering, turgor kulit menurun)
- Pembengkakan tungkai, kaki atau pergelangan kaki
- Pembengkakan yang menyeluruh (karena terjadi penimbunan cairan)
- Berkurangnya rasa, terutama di tangan atau kaki
- Perubahan mental atau suasana hati
- Tanda-tanda sumbatan pada saluran kemih
- Kejang
- Tremor tangan
- Mual, muntah
Gejala yang timbul tergantung kepada beratnya kegagalan ginjal, progresivitas penyakit dan penyebabnya.
Pemeriksaan Laboratorium
Pemeriksaan kadar ureum dan kreatinin dalam darah dapat menjadi acuan untuk mengetahui adanya GGA.
Pemeriksaa urin (urinalisis) juga sangat penting untuk menentukan penyebab dan beratnya GGA. Jika penyebabnya adalah gangguan penyaringan maka dapat terlihat adanya protein dalam urin. Penumpukan dari zat-zat yang ada dalam ginjal juga dapat terlihat. Bila penyebabnya adalah sumbatan dapat terlihat peningkatan sel darah merah dan sel darah putih dalam urin.
Pemeriksaan radiologis dilakukan bila ada kecurigaan adanya sumbatan pada saluran kemih. Angiografi (pemeriksaan rontgen pada arteri dan vena) dilakukan jika diduga penyebabnya adalah penyumbatan pembuluh darah.
Pemeriksaan lainnya yang bisa membantu adalah CT scan dan MRI. Jika pemeriksaan tersebut tidak dapat menunjukkan penyebab dari gagal ginjal akut, maka dilakukan biopsi (pengambilan jaringan untuk pemeriksaan mikroskopis).
Tata Laksana
Tujuan dari pengobatan adalah mencegah terjadinya kerusakan ginjal, mempertahankan keseimbangan fungsi tubuh, melakukan penyelamatan fungsi ginjal, mencegah komplikasi metabolik dan infeksi serta mempertahankan kondisi tubuh sampai fungsi ginjal kembali normal.
Asupan cairan dibatasi dan disesuaikan dengan volume air kemih yang dikeluarkan.
Asupan garam dan zat-zat yang dalam keadaan normal dibuang oleh ginjal, juga dibatasi.
Penderita dianjurkan untuk menjalani diet kaya karbohidrat serta rendah protein, natrium dan kalium.
Antibiotik bisa diberikan untuk mencegah atau mengobati infeksi.
Untuk meningkatkan jumlah cairan yang dibuang melalui ginjal, bisa diberikan diuretik.
Untuk membuang kelebihan cairan dan limbah metabolik bisa dilakukan dialisa (cuci darah). Indikasi yang mutlak untuk dialisis adalah terdapatnya gejala-gejala kelebihan ureum dalam darah (gangguan mental, kulit kering) dan terdapatnya kegawatan yang mengancam jiwa (hipovolemia, hiperkalemia, syok). Terdapat kenaikan ureum dan kreatinin yang terus menerus pada pasien oliguria yang dengan pengobatan konservatif tidak ada tanda-tanda perbaikan.
sumber : http://www.ikcc.or.id
Gagal ginjal akut (GGA) adalah suatu sindrom klinis yang ditandai dengan penurunan mendadak (dalam beberapa jam sampai beberapa hari) kecepatan penyaringan ginjal, disertai dengan penumpukan sisa metabolisme ginjal (ureum dan kreatinin). GGA biasanya tidak menimbulkan gejala dan dapat dilihat dengan pemeriksaan laboratorium darah, yaitu adanya peningkatan kadar ureum dan kreatinin dalam darah. GGA biasanya dapat sembuh seperti sediakala, hal ini dikarenakan keunikan organ ginjal yang dapat sembuh sendiri bila terjadi gangguan fungsi.
Penyebab
GGA dapat timbul dari beberapa keadaan yang dapat mempengaruhi kerja ginjal. Dapat dibagi menjadi (1) Gangguan sistemik yang diluar ginjal (2) gangguan pada organ ginjal itu sendiri (3) Gangguan saluran kemih.
Gangguan sistemik diluar ginjal dapat disebabkan oleh berkurangnya pasokan darah ke ginjal (perdarahan yang hebat), kekurangan cairan tubuh, kegagalan jantung untuk memompa darah, kerja hormon (dipengaruhi oleh obat-obatan).
Gangguan pada organ ginjal dapat disebabkan oleh;
- Gangguan pembuluh darah ginjal
- Infeksi pada alat penyaring ginjal (glomerulonefritis)
- Penumpukan kristal, protein serta zat-zat lain dalam ginjal
- Racun atau obat-obatan yang dapat mempengaruhi ginjal
- Gangguan saluran kemih dapat disebabkan oleh;
- Sumbatan pada saluran kemih (Batu saluran kemih, tumor)
- Pembesaran prostat
- Karsinoma serviks
- Gejala dan Tanda
Gejala-gejala yang ditemukan pada gagal ginjal akut:
- Berkurangnya produksi air kemih (oliguria=volume air kemih berkurang atau anuria=sama sekali tidak terbentuk air kemih)
- Nokturia (berkemih di malam hari)
- Tanda-tanda kekurangan cairan (mukosa bibir kering, turgor kulit menurun)
- Pembengkakan tungkai, kaki atau pergelangan kaki
- Pembengkakan yang menyeluruh (karena terjadi penimbunan cairan)
- Berkurangnya rasa, terutama di tangan atau kaki
- Perubahan mental atau suasana hati
- Tanda-tanda sumbatan pada saluran kemih
- Kejang
- Tremor tangan
- Mual, muntah
Gejala yang timbul tergantung kepada beratnya kegagalan ginjal, progresivitas penyakit dan penyebabnya.
Pemeriksaan Laboratorium
Pemeriksaan kadar ureum dan kreatinin dalam darah dapat menjadi acuan untuk mengetahui adanya GGA.
Pemeriksaa urin (urinalisis) juga sangat penting untuk menentukan penyebab dan beratnya GGA. Jika penyebabnya adalah gangguan penyaringan maka dapat terlihat adanya protein dalam urin. Penumpukan dari zat-zat yang ada dalam ginjal juga dapat terlihat. Bila penyebabnya adalah sumbatan dapat terlihat peningkatan sel darah merah dan sel darah putih dalam urin.
Pemeriksaan radiologis dilakukan bila ada kecurigaan adanya sumbatan pada saluran kemih. Angiografi (pemeriksaan rontgen pada arteri dan vena) dilakukan jika diduga penyebabnya adalah penyumbatan pembuluh darah.
Pemeriksaan lainnya yang bisa membantu adalah CT scan dan MRI. Jika pemeriksaan tersebut tidak dapat menunjukkan penyebab dari gagal ginjal akut, maka dilakukan biopsi (pengambilan jaringan untuk pemeriksaan mikroskopis).
Tata Laksana
Tujuan dari pengobatan adalah mencegah terjadinya kerusakan ginjal, mempertahankan keseimbangan fungsi tubuh, melakukan penyelamatan fungsi ginjal, mencegah komplikasi metabolik dan infeksi serta mempertahankan kondisi tubuh sampai fungsi ginjal kembali normal.
Asupan cairan dibatasi dan disesuaikan dengan volume air kemih yang dikeluarkan.
Asupan garam dan zat-zat yang dalam keadaan normal dibuang oleh ginjal, juga dibatasi.
Penderita dianjurkan untuk menjalani diet kaya karbohidrat serta rendah protein, natrium dan kalium.
Antibiotik bisa diberikan untuk mencegah atau mengobati infeksi.
Untuk meningkatkan jumlah cairan yang dibuang melalui ginjal, bisa diberikan diuretik.
Untuk membuang kelebihan cairan dan limbah metabolik bisa dilakukan dialisa (cuci darah). Indikasi yang mutlak untuk dialisis adalah terdapatnya gejala-gejala kelebihan ureum dalam darah (gangguan mental, kulit kering) dan terdapatnya kegawatan yang mengancam jiwa (hipovolemia, hiperkalemia, syok). Terdapat kenaikan ureum dan kreatinin yang terus menerus pada pasien oliguria yang dengan pengobatan konservatif tidak ada tanda-tanda perbaikan.
sumber : http://www.ikcc.or.id
MENYIASATI SUASANA HATI MELALUI MAKANAN
Jika suasana hati tak menentu, badan selalu terasa letih, sulit tidur dan sulit berkonsentrasi, mungkin salah satu penyebabnya adalah makanan yang salah. Pada dasarnya, segala sesuatu yang kita makan, langsung mempengaruhi suasana hati. Makanan dapat menimbulkan rasa gelisah atau tenang, bahagia atau depresi, terjaga atau mengantuk, serta menentukan besar kecilnya energi tubuh. Dengan sedikit trik, Anda dapat memilih jenis makanan atau camilan, serta waktu yang tepat untuk memakannya, guna menjaga suasana hati agar tetap postif dan tubuh tetap energik sepanjang hari.
(Sumber:Majalah Nirmala No. 03/II/Maret 2000)
Pola makan salah, memicu penyakit
Sudah banyak orang yang sadar bahwa pola makan yang diterapkan sekarang ini akan mempengaruhi kesehatan mereka di kemudian hari. Kita tahu pula bahwa terlalu sering mengkonsumsi makanan berkadar lemak tinggi, akan menambah peluang terkena serangan jantung di masa datang. Dan, miskinnya kalsium dalam menu mkanan kita kini, akan meningkatkan risiko terkena tulang keropos di kemudian hari.
Namun sebenarnya makanan juga berpengaruh pada suasana hati dan energi di dalam tubuh. Jika cara makan kita tidak benar, pengaruhnya akan langsung terasa pada memori, suasana hati, dan vitalitas. Sebab, apa yang Anda makan pada pagi hari, pengaruhnya akan langsung terasa pada sore harinya. Dan, apa yang Anda makan pada malam hari, akan mempengaruhi nyaman tidaknya tidur Anda. Analoginya seperti mengisi tanki mobil dengan bensin campuran. Mungkin Anda tetap bisa sampai di kantor seperti biasa, namun agak tersendat-sendat karena bensinnya tidak terlalu bersih. Sebaliknya, jika Anda menggunakan bensin berkualitas, mobil Anda dapat meluncur dengan lancar.
Tiga yang penting
Bagaimana makanan dapat mempengaruhi suasan hati? Semuanya bermula dari aktivitas sel-sel saraf yang ada di dalam otak. Otak manusia terdiri dari seratus juta lebih sel saraf (neuron) yang saling berkomunkasi melalui massa penghatar saraf otak (neurotransmitter). Zat inilah yang membantu menyalurkan rangsangan antara dua sel saraf atau antara saraf dan otot, serta bertugas mengatur berbagai fungsi saraf, antara lain sebagai pusat ingatan, pengontrol nafsu makan, mengatur fungsi mental, suasan hati, gerak tubuh serta siklus tidur dan bangun.
Sejumlah nuerotransmitter terbuat dari asam amino. Dari 23 jenis asam amino yang membentuk protein, ada 8 yang termasuk esensial, karena tidak bisa disintesa oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Jumlah neuro transmitter ini berfluktuasi sesuai dengan asupan asam amino. Jika satu saja neuro transmitter terganggu, maka fungsi saraf pun ikut terganggu, akhirnya suasana hati, selera makan, dan kebiasaan-kebiasaan lainnya akan terpengaruh.
Tiga diantaranya yang penting untuk mengatur suasana hati adalah serotonin, dopamine dan norepinefrin. Serotonin diproduksi di dalam otak dari asam amino triptophan yang terdapat pada makanan yang tinggi kadar proteinnya. Tapi ironisnya, mengkonsumsi makanan ynag menganduing kargohidrat tinggi justru dapat meningkatkan ketersediaantriptophan dan serotonin dalam otak, sementara mengkonsumsi makanan tinggi protein justru akan menurunkannya.
Asupan makanan yang tinggi kadar karbohidratnya akan memicu pelepasan insulin dari pankreas. Insulin tersebut menyebabkan sebagian besar asam amino yang ada dalam darah diserap sel-sel tubuh seluruhnya, kecuali triptophan, yang tetap berada dalam aliran darah, dan mengalir langsung menuju otak. Bila yang dikonsumsi adalah makanan tinggi protein, maka darah akan dipenuhi oleh berbagai jenis asam amino, dan triptophan harus berkompetisi dulu dengan asam amino jenis lainnya sebelum bisa sampai ke otak.
Jadi, mengkonsumsi karbohidrat secara cukup, akan meningkatkan kadar triptophan di dalam otak, yang akhirnya meningkatkan produksi serotonin. Selanjutnya, serotonin akan membantu mengatur selera makan dan pola tidur, memperbaiki suasan hati, serta meningkatkan kemampuan menahan rasa sakit. Sebaliknya kadar serotonin yang rendah menimbulkan rasa cemas, membuat orang mudah marah, muncul keinginan untuk melahap makanan manis atau makanan yang mengandung tepung seperti dessert, roti atau pasta.
Bila Anda terbiasa sarapan dengan mengkonsumsi makanan berkarbohidrat, namun tiba-tiba mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar proteinnya (misalnya daging dan telur), mungkin Anda akan segera merasa letih atau merasakan sausana hati tak menentu. Sebelum makan siang, mungkin Anda sudah akan menyantap camilan mengandung karbohidrat tinggi, yang akhirnya akan meningkatkan kadar serotonin di dalam otak dan membuat Anda merasa lebih nyaman.
Jadi bila karbohidrat membuat perasaan hati begitu nyaman, mengapa kita tidak terus menyantap karbohidrat saja? Seringkali orang menjadi kurang waspada, sulit berkonsentrasi, membuat lebih banyak kesalahan dan merasa mengantuk setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi, dibandingkan setelah makan makanan kaya protein. Mungkin Anda pun sering merasakannya, khususunya di siang hari setelah menikmati makan siang yang banyak mengandung karbohidrat.
Sebaliknya, makanan yang tinggi kadar proteinnya cenderung membuat kita menjadi lebih tanggap, lebih gesit, membuat mental berfungi lebih baik, dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi stres. Lagi-lagi hal ini disebabkan oleh aktivitas neurotransmitter
Serba diatur neurotransmitter
Dua neurotransmitter penting lainnya yaitu dopamine dan norepinefrin, diproduksi oleh asam amino jenis lain yaitu tyrosine. Rendahnya kadar neuro transmitter jenis ini bisa meningkatkan depresi dan gangguan emosi lainnya. Jika kadar tyrosine dan kedua neurotransmitter tersebut cukup, kita tidak akan mudah mengantuk. Jadi mengkonsumsi makanan yang tinggi kadar proteinnya, juga membuat badan terasa segar hingga sehari.
Makanan tinggi protein dan makanan kaya serat (a.l. sayuran, buah) pun dapat mengurangi turunnya gula darah secara drastis, yang normal terjadi setelah makan, yang menyebabkan kelelahan dan turunnya fungsi mental. Beberapa neurotransmitter pengontrol selera makan bekerja sama dengan bahan kimia otak lainnya dan berfungsi menguatkan hasrat kita untuk mengkonsumsi makanan tertentu. Neurotransmitter tersebut, yatiu neuropeptide Y, akan menimbulakn hasrat untuk menyantap makanan kaya karbohidrat seperti pancake, muffins, roti dan sereal, guna memastikan tubuh Anda cukup mendapatkan bahan bakar.
Neurotransmitter yang lain, yaitu galanin, berkaitan erat dengan endorphin. Cara kerja hormon ini mirip morfin di dalam otak yaitu menimbulkan sensasi yang menyenangkan. Saat galanin meningkatkan hasrat kita mengkonsumsi makanan berlemak, seperti daging, saus krim, es krim dan cokelat, endorphine masuk sehingga pengalaman makan tersebut terasa mengasyikkan. Itu sebabnya mengapa Anda merasa senang saat melahap makanan yang dapat menggemukkan itu dan ada keinginan untuk menambah lagi.
Namun, walaupun memuaskan diri dengan melahap makanan manis, atau mengandung krim segera menimbulkan rasa senang, dengan cepat suasana hati yang nyaman bisa berubah. Sebab, makanan tersebut cepat sekali masuk ke dalam darah dan memicu keluarnya insulin dari pankreas dalam jumlah besar. Insulin segera menyalurkan gula tersebut ke dalam sel-sel tubuh, sehingga gula darah turun dengan cepat, kadang-kadang sampai di bawah normal, Akibatnya badan segera terasa lesu dan lelah tak bersemangat. Sementara itu, insulin dengan kadar tinggi masih tertinggal dalam aliran darah selama beberapa jam.
Menurut pengelitian Judith Rodin Ph. D., pengajar psilogi dan psikiatri dari Univeristas Yale di New Have, Amerika, orang akan menjadi lebih lapar dan terdorong untuk makan makanan yang manis jika kadar insulin dalam darahnya tinggi.
(Sumber:Majalah Nirmala No. 03/II/Maret 2000)
LANGSING DENGAN CARA SEHAT
TUBUH langsing menjadi dambaan setiap wanita. Alhasil, demi mendapat tubuh ideal, berbagai cara pun dilakukan. Mulai dari melakukan olahraga yang terlalu diforsir hingga diet ketat, yang akhirnya membahayakan kesehatan.
Sayangnya,untuk mencapai tujuan tersebut,wanita acap kali melakukan usaha yang justru membahayakan kesehatannya. Sebut saja dengan melakukan diet ketat dan memforsir tubuh untuk berolahraga.
Padahal, ambil contoh diet, menurut Direktur Manajemen Diet dan Program Gangguan Makan di Georgetown University, Washington DC,Amerika Serikat, diet yang terlalu ketat justru menyebabkan pelakunya amat lapar dan berpotensi gagal.
“Sinyal dari syaraf dan hormon di tubuh akan membuat orang malah makan berlebih,meskipun memiliki motivasi yang kuat,” tuturnya.
Sementara,Sabrena Newton dari The American Council on Exercise ( ACE) mengatakan, diet yang menghilangkan nutrisi esensial,seperti karbohidrat,hanya menjadikan tubuh lemas tak bertenaga.Cara sederhana melakukan diet yang tepat adalah dengan mengurangi porsi makan.
Misalnya,makan dua per tiga dari porsi makan Anda biasa dan perbanyak konsumsi buah dan sayur. Keduanya kaya serat yang sekaligus mampu membuat perut kenyang,” kata Sabrena.
Di samping diet,cara lain untuk menurunkan berat badan adalah dengan olahraga. Sayangnya,cara ini juga banyak dilakukan dengan tidak tepat.Pada umumnya orang ingin hasil yang instan,makanya olahraga secara intens pun dilakukan.
“Justru orang yang memaksakan diri berolahraga, cenderung melukai diri sendiri. Sebab,tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru yang dilakukan.Makanya, dianjurkan olahraga dengan durasi dan intensitas yang bertahap,”ujar Sabrena seperti dikutip dari ideafit.com.
Selain olahraga, sport therapy bisa dijadikan alternatif. Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto sendiri membedakan terminologi olahraga dengan sport therapy.
“Olahraga identik dengan rasa capek sesudahnya. Beda dengan sport therapy yang justru membuat tubuh bugar setelahnya,” kata dia ketika ditemui di rumah sakit Mitra Kemayoran. Olahraga yang biasa kita kerjakan, kata Michael, sebenarnya berada di atas 100 persen batas kemampuan tubuh. Kenapa? Karena harus latihan hingga tubuh terasa lelah ,pegal, dan berkeringat. Istilahnya no pain no gain.
Dijelaskannya, sport therapy adalah program pengobatan yang menggunakan olahraga terukur dan ditujukan untuk meningkatkan derajat kesehatan seseorang atau membantu proses penyembuhan penyakit-penyakit tertentu. Penyakit yang bisa disembuhkan, di antaranya hipertensi, diabetes, kolesterol, obesitas, asma, skoliosis, osteoarthritis, osteoporosis, dan penyakit lain yang berhubungan dengan kesehatan tulang serta gangguan jantung.
Lantas, bagaimana penerapan sport therapy untuk program pelangsingan? “Pertama, kita harus mengukur berat badan, naik, turun, atau tetap. Lalu, tes komposisi lemak sehingga kita bisa tahu kadar lemaknya itu berapa, jumlah otot dalam tubuh ada berapa, jumlah cairan tubuh yang terkandung, sampai tingkat metabolismenya,” kata Michael. Pengujian lebih jauh juga dilakukan guna mengetahui lingkar tubuh,barulah diberikan latihan yang sesuai dengan kebutuhan berdasarkan tes yang sudah dijalankan.
Michael menekankan, latihan yang diberikan tidak sama bagi setiap orang,sebab masing-masing orang memiliki tujuan akhir sendiri.“Misalnya, ada yang bodinya ingin seperti binaragawan. Sementara,ada wanita yang ingin tubuhnya lebih kencang,” tuturnya.
Sport therapy juga merupakan alternatif bagi penderita obesitas.Tentunya, program yang dibuat untuk tujuan ini dijalankan secara bertahap.“Komitmen yang tinggi dari pasien merupakan kunci utama keberhasilan program ini dengan dukungan penuh keluarga,” kata Michael.
Hasil dari program ini kemudian akan dievaluasi untuk mengetahui efektivitasnya. Sport therapy juga bisa membantu penderita hipertensi. Namun, akan lebih baik jika program tersebut dijalankan bersamaan dengan pengaturan pola makan, khususnya mengurangi asupan gula dan garam,serta kontrol secara rutin ke dokter.
Sport therapy bisa dilakukan berbagai usia mulai dari 8 tahun hingga 80 tahun. Setiap individu berlatih sesuai tingkat kemampuan jantung masing-masing dan tingkat kemampuan fisik masing-masing.
Sayangnya,untuk mencapai tujuan tersebut,wanita acap kali melakukan usaha yang justru membahayakan kesehatannya. Sebut saja dengan melakukan diet ketat dan memforsir tubuh untuk berolahraga.
Padahal, ambil contoh diet, menurut Direktur Manajemen Diet dan Program Gangguan Makan di Georgetown University, Washington DC,Amerika Serikat, diet yang terlalu ketat justru menyebabkan pelakunya amat lapar dan berpotensi gagal.
“Sinyal dari syaraf dan hormon di tubuh akan membuat orang malah makan berlebih,meskipun memiliki motivasi yang kuat,” tuturnya.
Sementara,Sabrena Newton dari The American Council on Exercise ( ACE) mengatakan, diet yang menghilangkan nutrisi esensial,seperti karbohidrat,hanya menjadikan tubuh lemas tak bertenaga.Cara sederhana melakukan diet yang tepat adalah dengan mengurangi porsi makan.
Misalnya,makan dua per tiga dari porsi makan Anda biasa dan perbanyak konsumsi buah dan sayur. Keduanya kaya serat yang sekaligus mampu membuat perut kenyang,” kata Sabrena.
Di samping diet,cara lain untuk menurunkan berat badan adalah dengan olahraga. Sayangnya,cara ini juga banyak dilakukan dengan tidak tepat.Pada umumnya orang ingin hasil yang instan,makanya olahraga secara intens pun dilakukan.
“Justru orang yang memaksakan diri berolahraga, cenderung melukai diri sendiri. Sebab,tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru yang dilakukan.Makanya, dianjurkan olahraga dengan durasi dan intensitas yang bertahap,”ujar Sabrena seperti dikutip dari ideafit.com.
Selain olahraga, sport therapy bisa dijadikan alternatif. Spesialis Kedokteran Olahraga dr Michael Triangto sendiri membedakan terminologi olahraga dengan sport therapy.
“Olahraga identik dengan rasa capek sesudahnya. Beda dengan sport therapy yang justru membuat tubuh bugar setelahnya,” kata dia ketika ditemui di rumah sakit Mitra Kemayoran. Olahraga yang biasa kita kerjakan, kata Michael, sebenarnya berada di atas 100 persen batas kemampuan tubuh. Kenapa? Karena harus latihan hingga tubuh terasa lelah ,pegal, dan berkeringat. Istilahnya no pain no gain.
Dijelaskannya, sport therapy adalah program pengobatan yang menggunakan olahraga terukur dan ditujukan untuk meningkatkan derajat kesehatan seseorang atau membantu proses penyembuhan penyakit-penyakit tertentu. Penyakit yang bisa disembuhkan, di antaranya hipertensi, diabetes, kolesterol, obesitas, asma, skoliosis, osteoarthritis, osteoporosis, dan penyakit lain yang berhubungan dengan kesehatan tulang serta gangguan jantung.
Lantas, bagaimana penerapan sport therapy untuk program pelangsingan? “Pertama, kita harus mengukur berat badan, naik, turun, atau tetap. Lalu, tes komposisi lemak sehingga kita bisa tahu kadar lemaknya itu berapa, jumlah otot dalam tubuh ada berapa, jumlah cairan tubuh yang terkandung, sampai tingkat metabolismenya,” kata Michael. Pengujian lebih jauh juga dilakukan guna mengetahui lingkar tubuh,barulah diberikan latihan yang sesuai dengan kebutuhan berdasarkan tes yang sudah dijalankan.
Michael menekankan, latihan yang diberikan tidak sama bagi setiap orang,sebab masing-masing orang memiliki tujuan akhir sendiri.“Misalnya, ada yang bodinya ingin seperti binaragawan. Sementara,ada wanita yang ingin tubuhnya lebih kencang,” tuturnya.
Sport therapy juga merupakan alternatif bagi penderita obesitas.Tentunya, program yang dibuat untuk tujuan ini dijalankan secara bertahap.“Komitmen yang tinggi dari pasien merupakan kunci utama keberhasilan program ini dengan dukungan penuh keluarga,” kata Michael.
Hasil dari program ini kemudian akan dievaluasi untuk mengetahui efektivitasnya. Sport therapy juga bisa membantu penderita hipertensi. Namun, akan lebih baik jika program tersebut dijalankan bersamaan dengan pengaturan pola makan, khususnya mengurangi asupan gula dan garam,serta kontrol secara rutin ke dokter.
Sport therapy bisa dilakukan berbagai usia mulai dari 8 tahun hingga 80 tahun. Setiap individu berlatih sesuai tingkat kemampuan jantung masing-masing dan tingkat kemampuan fisik masing-masing.
RAMBUT MEMUTIH BUKAN SEMATA-MATA MENUA
Saat Anda menua, mahkota Anda pelan-pelan kehilangan warna hitamnya. Ditandai dengan uban yang bermunculan, lalu sama sekali menjadi putih. Namun tak banyak yang mengetahui bahwa, seperti jam biologis yang menentukan waktu tidur Anda, rambut juga memiliki “jam” khusus yang menentukan rambut akan tetap menjadi putih.
Faktanya, rambut sejatinya berwarna putih. Yang membuatnya hitam adalah pigmen eumelanin yang terdapat di dalam rambut dan phaeomelanin yang membuat mahkota Anda terlihat bersinar. Dilansir dari Library of Congress, saat keduanya berpadu, mereka menentukan karakter warna rambut Anda.
Melanin-melanin tersebut terbuat dari sel-sel pigmen yang bernama melanocytes. Saat fase rambut tumbuh di setiap kelenjar rambut, melanocytes inilah yang menyuntikkan pigmen ke dalam sel dengan kandungan keratin — salah satu sumber protein terbesar yang menyehatkan rambut, kulit, dan kuku manusia.
“Jam” khusus yang kami sebutkan di atas adalah “jam melanogentic” yang menurut Dr. Desmond Tobin, profesor biologi sel dari Universitas Bradford, Inggris, terdapat di setiap kelenjar rambut. Rambut Anda memutih karena “jam” tersebut berjalan semakin melambat dan bahkan menghentikan berjalannya melanocyte sehingga suntikan pigmen menjadi berkurang.
Namun, rambut memutih tak hanya disebabkan karena penuaan saja. Faktor internal dan eksternal banyak menjadi alasan mengapa rambut memutih seperti gen, hormon, suhu, efek kimia, dan polusi. Seperti dilansir dari Daily Mail, stres pun dapat membuat rambut Anda memutih.
Tekanan dari dalam tubuh secara psikologis memancing sel-sel induk di rambut menjadi rusak karena bekerja lebih kencang dari biasanya namun “kehabisan” produksi pigmen yang dibutuhkan sehingga rambut kehilangan warna, dan uban mulai muncul di kepala Anda. Ini yang membuat rambut kehilangan warna di umur yang masih muda, atau biasa disebut premature ageing.
Sebagai solusi, konsumsilah makanan yang mengandung protein dan vitamin A dan B yang sangat baik untuk menjaga rambut tetap hitam bersinar. Anda bisa mendapatkan protein dari biji-bijian, kacang, susu kedelai. Vitamin A dan B banyak pula ditemui di sayuran berdaun hijau gelap, brokoli, wortel, yoghurt, pisang, dan tomat.
Dilansir dari Life Mojo, yang paling penting adalah mineral, yang siap membantu pembentukan rambut lebih sehat dalam jangka panjang. Daging sapi, kuning telur, dan ikan mengandung banyak mineral zat besi. Konsumsi yang teratur dan kondisi pikiran yang baik akan membuat rambut Anda jauh lebih sehat dan hitam alami.
Faktanya, rambut sejatinya berwarna putih. Yang membuatnya hitam adalah pigmen eumelanin yang terdapat di dalam rambut dan phaeomelanin yang membuat mahkota Anda terlihat bersinar. Dilansir dari Library of Congress, saat keduanya berpadu, mereka menentukan karakter warna rambut Anda.
Melanin-melanin tersebut terbuat dari sel-sel pigmen yang bernama melanocytes. Saat fase rambut tumbuh di setiap kelenjar rambut, melanocytes inilah yang menyuntikkan pigmen ke dalam sel dengan kandungan keratin — salah satu sumber protein terbesar yang menyehatkan rambut, kulit, dan kuku manusia.
“Jam” khusus yang kami sebutkan di atas adalah “jam melanogentic” yang menurut Dr. Desmond Tobin, profesor biologi sel dari Universitas Bradford, Inggris, terdapat di setiap kelenjar rambut. Rambut Anda memutih karena “jam” tersebut berjalan semakin melambat dan bahkan menghentikan berjalannya melanocyte sehingga suntikan pigmen menjadi berkurang.
Namun, rambut memutih tak hanya disebabkan karena penuaan saja. Faktor internal dan eksternal banyak menjadi alasan mengapa rambut memutih seperti gen, hormon, suhu, efek kimia, dan polusi. Seperti dilansir dari Daily Mail, stres pun dapat membuat rambut Anda memutih.
Tekanan dari dalam tubuh secara psikologis memancing sel-sel induk di rambut menjadi rusak karena bekerja lebih kencang dari biasanya namun “kehabisan” produksi pigmen yang dibutuhkan sehingga rambut kehilangan warna, dan uban mulai muncul di kepala Anda. Ini yang membuat rambut kehilangan warna di umur yang masih muda, atau biasa disebut premature ageing.
Sebagai solusi, konsumsilah makanan yang mengandung protein dan vitamin A dan B yang sangat baik untuk menjaga rambut tetap hitam bersinar. Anda bisa mendapatkan protein dari biji-bijian, kacang, susu kedelai. Vitamin A dan B banyak pula ditemui di sayuran berdaun hijau gelap, brokoli, wortel, yoghurt, pisang, dan tomat.
Dilansir dari Life Mojo, yang paling penting adalah mineral, yang siap membantu pembentukan rambut lebih sehat dalam jangka panjang. Daging sapi, kuning telur, dan ikan mengandung banyak mineral zat besi. Konsumsi yang teratur dan kondisi pikiran yang baik akan membuat rambut Anda jauh lebih sehat dan hitam alami.
STUDI: OBESITAS PEMICU DIABETES
Memiliki bobot ideal bukan sekadar persoalan estetika, tapi pencegahan penyakit kronis.
======================================
Memiliki berat tubuh ideal bukan sekadar persoalan estetika. Para ilmuwan menemukan alasan mengapa mereka yang gemuk atau menderita obesitas rentan terserang gangguan kesehatan kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Mereka melakukan penelitian dengan melihat secara spesifik kemungkinan sindroma metabolisme pada orang gemuk. Sindroma ini umumnya ditandai gejala peningkatan tekanan darah, naiknya gula darah, kelebihan lemak pada perut dan tingkat kolesterol di luar batas.
Dalam penelitian itu, mereka menemukan sel lemak melepaskan indikator yang berhubungan dengan kekebalan insulin serta peradangan kronis pada jantung dan pembuluh darah. “Beberapa lemak dapat berbahaya bagi tubuh,” kata Ishwarlal Jialal, profesor bidang endikronologi, diabetes, dan metabolisme UC Davis, seperti dikutip Times of India.
Jialal membuktikan sindroma metabolisme berisiko tinggi pada orang yang menderita obesitas. Namun, ia mengatakan bahwa sindroma metabolik ini dapat disembuhkan melalui diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan hingga batas ideal.
Jialal melakukan penelitian ini selama 34 tahun. Persoalan utama adalah pasien terlambat melakukan melakukan pencegahan. “Sekali orang terkena penyakit kardiovaskular atau diabetes, itu sudah terlambat dan biaya pengobatannya sangat mahal,” kata Jialal seperti yang tertulis dalam jurnal Clinical Endocrinology and Metabolism.
Mereka yang tergolong obesitas memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 30. Sedangkan orang gemuk dibatasi pada skala 25-30, dan tubuh ideal sebesar 18,5-24,9.
IMT dihitung dari berat badan (kilogram) dibagi tinggi badan kuadrat (meter persegi). Sebagai gambaran, seseorang berbobot 70 kilogram dan tinggi badan 160 sentimeter memiliki IMT 27,4 kilogram per meter persegi. Angka yang memposisikan dia dalam kategori gemuk itu muncul setelah membagi bilangan 70 kilogram dengan 2,56 meter persegi (1,6 meter x 1,6 meter).
======================================
Memiliki berat tubuh ideal bukan sekadar persoalan estetika. Para ilmuwan menemukan alasan mengapa mereka yang gemuk atau menderita obesitas rentan terserang gangguan kesehatan kronis seperti penyakit jantung dan diabetes.
Mereka melakukan penelitian dengan melihat secara spesifik kemungkinan sindroma metabolisme pada orang gemuk. Sindroma ini umumnya ditandai gejala peningkatan tekanan darah, naiknya gula darah, kelebihan lemak pada perut dan tingkat kolesterol di luar batas.
Dalam penelitian itu, mereka menemukan sel lemak melepaskan indikator yang berhubungan dengan kekebalan insulin serta peradangan kronis pada jantung dan pembuluh darah. “Beberapa lemak dapat berbahaya bagi tubuh,” kata Ishwarlal Jialal, profesor bidang endikronologi, diabetes, dan metabolisme UC Davis, seperti dikutip Times of India.
Jialal membuktikan sindroma metabolisme berisiko tinggi pada orang yang menderita obesitas. Namun, ia mengatakan bahwa sindroma metabolik ini dapat disembuhkan melalui diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan hingga batas ideal.
Jialal melakukan penelitian ini selama 34 tahun. Persoalan utama adalah pasien terlambat melakukan melakukan pencegahan. “Sekali orang terkena penyakit kardiovaskular atau diabetes, itu sudah terlambat dan biaya pengobatannya sangat mahal,” kata Jialal seperti yang tertulis dalam jurnal Clinical Endocrinology and Metabolism.
Mereka yang tergolong obesitas memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 30. Sedangkan orang gemuk dibatasi pada skala 25-30, dan tubuh ideal sebesar 18,5-24,9.
IMT dihitung dari berat badan (kilogram) dibagi tinggi badan kuadrat (meter persegi). Sebagai gambaran, seseorang berbobot 70 kilogram dan tinggi badan 160 sentimeter memiliki IMT 27,4 kilogram per meter persegi. Angka yang memposisikan dia dalam kategori gemuk itu muncul setelah membagi bilangan 70 kilogram dengan 2,56 meter persegi (1,6 meter x 1,6 meter).
5 MAKANAN YANG BIKIN GEMUK dan 5 MAKANAN YANG TIDAK BIKIN GEMUK
Jakarta, Mencegah terjadinya kenaikan berat badan hingga menyebabkan kegemukan sangat mungkin dilakukan, terutama dengan mengontrol asupan makanan. Studi menemukan ada 5 makanan yang bisa dan tidak bisa membuat Anda gemuk. Apa saja?
Sebuah studi yang dilakukan peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa mengurangi asupan makanan tertentu, tidur 6 sampai 8 jam setiap malam, olahraga dengan cukup dan mematikan televisi, dapat membantu mengurangi berat badan.
Peneliti juga menemukan lima makanan yang sangat terkait dengan berat badan dan lima makanan lainnya yang terkait penurunan berat badan rata-rata.
"Pesan di sini bahwa jenis dan kualitas makanan dan minuman adalah sangat penting," kata Dariush Mozaffarian, MD, DrPH, associate professor kedokteran dan epidemiologi di Harvard School of Public Health, Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School, seperti dilansir WebMD, Sabtu (24/6/2011).
Dalam studi ini, peneliti mempelajari 120.000 peserta selama 4 tahun. Mozaffarian mengatakan bahwa studi baru ini menunjukkan bagaimana beberapa faktor gaya hidup, termasuk pola makan terkait dengan berat badan jangka panjang.
Hasil studi menemukan ada 5 jenis makanan yang paling menaikkan berat badan serta sebaliknya 5 makanan yang paling tidak bisa menaikkan berat badan, yaitu:
Makanan yang paling bisa menaikkan berat badan
Keripik kentang
Olahan kentang lain
Minuman manis
Daging merah yang tidak diproses
Daging olahan
Makanan yang paling tidak bisa menaikkan berat badan
Sayuran
Biji-bijian
Buah-buahan
Kacang-kacangan
Yogurt
Hasil studi telah dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine.
Sumber : www.detikhealth.com
Sebuah studi yang dilakukan peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa mengurangi asupan makanan tertentu, tidur 6 sampai 8 jam setiap malam, olahraga dengan cukup dan mematikan televisi, dapat membantu mengurangi berat badan.
Peneliti juga menemukan lima makanan yang sangat terkait dengan berat badan dan lima makanan lainnya yang terkait penurunan berat badan rata-rata.
"Pesan di sini bahwa jenis dan kualitas makanan dan minuman adalah sangat penting," kata Dariush Mozaffarian, MD, DrPH, associate professor kedokteran dan epidemiologi di Harvard School of Public Health, Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School, seperti dilansir WebMD, Sabtu (24/6/2011).
Dalam studi ini, peneliti mempelajari 120.000 peserta selama 4 tahun. Mozaffarian mengatakan bahwa studi baru ini menunjukkan bagaimana beberapa faktor gaya hidup, termasuk pola makan terkait dengan berat badan jangka panjang.
Hasil studi menemukan ada 5 jenis makanan yang paling menaikkan berat badan serta sebaliknya 5 makanan yang paling tidak bisa menaikkan berat badan, yaitu:
Makanan yang paling bisa menaikkan berat badan
Keripik kentang
Olahan kentang lain
Minuman manis
Daging merah yang tidak diproses
Daging olahan
Makanan yang paling tidak bisa menaikkan berat badan
Sayuran
Biji-bijian
Buah-buahan
Kacang-kacangan
Yogurt
Hasil studi telah dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine.
Sumber : www.detikhealth.com
CARA CEPAT BAKAR LEMAK
Tiap orang butuh niat kuat agar sukses menurunkan berat badan. Lemak yang menumpuk di tubuh merupakan akumulasi selama berbulan-bulan, bahkan bertahun tahun lamanya. Tapi, jangan khawatir, cukup ikuti tips ini untuk mengurangi berat badan dalam waktu singkat.
Pilihan olahraga tepat bisa menambah peluang Anda agar bobot tubuh mudah menyusut. Berikut lima jenis latihan fisik yang dapat membakar lemak tubuh lebih cepat, seperti dikutip dari Timesofindia.
Latihan cardio
Cardio adalah model latihan terbaik bagi pemula. Tidak ada yang menyangkal fakta bahwa latihan ini sanggup membakar kalori secara optimal. Bentuk tubuh tanpa timbunan lemak berlebihan yang banyak diimpikan kaum wanita dapat menjadi milik Anda, tanpa perlu banyak keluar keringat.
Latihan cardio tidak hanya membantu Anda untuk mencapai badan yang bagus, tapi juga meningkatkan stamina, membuat tubuh energik dan fleksibel. Berjalan pada treadmill, cross-trainer, bersepeda, berenang, dan melompat-lompat merupakan bentuk paling populer dalam latihan cardio.
Latihan treadmill akan menggerakkan seluruh tubuh, sedangkan cross-trainer sangat baik untuk otot pinggul dan paha Anda. Mengayuh sepeda juga dapat mengencangkan otot paha dan perut. Latihan cardio mirip latihan aerobik, karena banyak menggunakan gerakan pada otot-otot secara berkesinambungan dan berirama dalam setiap geraknya.
Seimbangkan dengan diet: Setelah menetapkan latihan yang rutin, sebaiknya secara bertahap Anda mengurangi konsumsi daging merah, kentang goreng, mentega, keju, dan berbagai jenis junk food. Minum air sesuai kebutuhan tubuh Anda. Minum air kelapa dan jus buah segar juga bagus untuk tubuh.
Spinning
Spinning adalah olahraga aerobik yang dilakukan di atas sepeda stasioner yang dirancang khusus atau disebut sepeda berputar. Anda dapat menyesuaikan kecepatannya, bisa juga seolah-olah mendaki bukit atau menuruni bukit.
Spinning yang dibantu instruktur olahraga di pusat kebugaran dapat membantu Anda untuk tetap menjaga tempo olahraga. Di studio kebugaran, dengan iringan musik dan pencahayaan yang bervariasi, suasana yang menenangkan dan nyaman, membuat Anda fokus. Latihan ini membantu mengurangi lemak dan membangun otot. Anda dapat melakukan 30-45 menit tanpa henti dalam delapan hari, jika Anda menggabungkan dengan cardio.
Seimbangkan dengan diet: Kurangi porsi makanan dari penganan favorit atau yang mengandung lemak dan gula yang tinggi. Hindari menyantap kentang goreng, mentega dan keju.
Lompat tali
Latihan ini dapat membakar lemak dalam jumlah yang banyak pada tubuh Anda. Manfaatnya sangat bagus untuk mengencangkan otot betis, paha, dan bokong Anda.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood apapun. Perbanyak minum air putih, jus buah segar dan air kelapa.
Aerobik dan latihan ketahanan
Latihan secara rutin yang baik adalah dilakukan di klub kebugaran di bawah bimbingan pelatih ahli yang memahami tingkat kebugaran Anda. Daya tahan dan keluwesan saat latihan dapat membantu meningkatkan stamina. Jika melakukannya secara rutin, akan sangat baik untuk Anda.
Dengan latar belakang musik, latihan aerobik menjadi sangat menyenangkan untuk membakar lemak dan mendapatkan kebugaran. Untuk mencapai hasil terbaik, lakukan latihan sedikitnya tiga kali seminggu. Lakukan pemanasan dengan latihan cardio set seperti melompat dan melompat-lompat untuk membangun stamina.
Seimbangkan dengan diet: Hindari makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti kentang dan pisang. Jika suka makan nasi, kurangi porsi nasi tiap kali Anda makan.
Pilates
Latihan Pilates adalah salah satu sistem kebugaran yang paling populer di dunia saat ini. Ini jenis latihan aerobik yang mencakup seluruh rangkaian rutinitas di lantai.
Kelompok kelas dilakukan di klub kebugaran, di mana instruktur latihan akan menunjukkan rutinitas baru secara berkala, tergantung pada kemampuan Anda. Setelah pelatihan dua hari dasar, status tubuh diputuskan dan tujuan adalah tetap untuk seminggu. Latihan ini dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot badan.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood. Minum banyak air, jus buah dan sayuran dan air kelapa.
Pilihan olahraga tepat bisa menambah peluang Anda agar bobot tubuh mudah menyusut. Berikut lima jenis latihan fisik yang dapat membakar lemak tubuh lebih cepat, seperti dikutip dari Timesofindia.
Latihan cardio
Cardio adalah model latihan terbaik bagi pemula. Tidak ada yang menyangkal fakta bahwa latihan ini sanggup membakar kalori secara optimal. Bentuk tubuh tanpa timbunan lemak berlebihan yang banyak diimpikan kaum wanita dapat menjadi milik Anda, tanpa perlu banyak keluar keringat.
Latihan cardio tidak hanya membantu Anda untuk mencapai badan yang bagus, tapi juga meningkatkan stamina, membuat tubuh energik dan fleksibel. Berjalan pada treadmill, cross-trainer, bersepeda, berenang, dan melompat-lompat merupakan bentuk paling populer dalam latihan cardio.
Latihan treadmill akan menggerakkan seluruh tubuh, sedangkan cross-trainer sangat baik untuk otot pinggul dan paha Anda. Mengayuh sepeda juga dapat mengencangkan otot paha dan perut. Latihan cardio mirip latihan aerobik, karena banyak menggunakan gerakan pada otot-otot secara berkesinambungan dan berirama dalam setiap geraknya.
Seimbangkan dengan diet: Setelah menetapkan latihan yang rutin, sebaiknya secara bertahap Anda mengurangi konsumsi daging merah, kentang goreng, mentega, keju, dan berbagai jenis junk food. Minum air sesuai kebutuhan tubuh Anda. Minum air kelapa dan jus buah segar juga bagus untuk tubuh.
Spinning
Spinning adalah olahraga aerobik yang dilakukan di atas sepeda stasioner yang dirancang khusus atau disebut sepeda berputar. Anda dapat menyesuaikan kecepatannya, bisa juga seolah-olah mendaki bukit atau menuruni bukit.
Spinning yang dibantu instruktur olahraga di pusat kebugaran dapat membantu Anda untuk tetap menjaga tempo olahraga. Di studio kebugaran, dengan iringan musik dan pencahayaan yang bervariasi, suasana yang menenangkan dan nyaman, membuat Anda fokus. Latihan ini membantu mengurangi lemak dan membangun otot. Anda dapat melakukan 30-45 menit tanpa henti dalam delapan hari, jika Anda menggabungkan dengan cardio.
Seimbangkan dengan diet: Kurangi porsi makanan dari penganan favorit atau yang mengandung lemak dan gula yang tinggi. Hindari menyantap kentang goreng, mentega dan keju.
Lompat tali
Latihan ini dapat membakar lemak dalam jumlah yang banyak pada tubuh Anda. Manfaatnya sangat bagus untuk mengencangkan otot betis, paha, dan bokong Anda.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood apapun. Perbanyak minum air putih, jus buah segar dan air kelapa.
Aerobik dan latihan ketahanan
Latihan secara rutin yang baik adalah dilakukan di klub kebugaran di bawah bimbingan pelatih ahli yang memahami tingkat kebugaran Anda. Daya tahan dan keluwesan saat latihan dapat membantu meningkatkan stamina. Jika melakukannya secara rutin, akan sangat baik untuk Anda.
Dengan latar belakang musik, latihan aerobik menjadi sangat menyenangkan untuk membakar lemak dan mendapatkan kebugaran. Untuk mencapai hasil terbaik, lakukan latihan sedikitnya tiga kali seminggu. Lakukan pemanasan dengan latihan cardio set seperti melompat dan melompat-lompat untuk membangun stamina.
Seimbangkan dengan diet: Hindari makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi seperti kentang dan pisang. Jika suka makan nasi, kurangi porsi nasi tiap kali Anda makan.
Pilates
Latihan Pilates adalah salah satu sistem kebugaran yang paling populer di dunia saat ini. Ini jenis latihan aerobik yang mencakup seluruh rangkaian rutinitas di lantai.
Kelompok kelas dilakukan di klub kebugaran, di mana instruktur latihan akan menunjukkan rutinitas baru secara berkala, tergantung pada kemampuan Anda. Setelah pelatihan dua hari dasar, status tubuh diputuskan dan tujuan adalah tetap untuk seminggu. Latihan ini dapat mengencangkan dan menguatkan otot-otot badan.
Seimbangkan dengan diet: Diet sehat, tapi hindari makanan berminyak dan junkfood. Minum banyak air, jus buah dan sayuran dan air kelapa.
KALAU OBESITAS, BISAKAH HAMIL NORMAL ?
Orang yang overweight atau obesitas sering dianggap memiliki risiko yang tinggi. Masalahnya bukan cuma bagaimana memilih baju hamil yang cocok, tetapi juga problem kesehatan yang harus dihadapi. Bila semasa masih gadis sudah obesitas, mungkinkah perempuan bisa hamil normal? Problem apa yang akan dihadapi?
Perempuan dengan indeks massa tubuh (IMT) di atas 25, yang dianggap overweight, memang lebih cenderung mengalami kondisi kehamilan tertentu seperti diabetes gestasional (diabetes yang dialami semasa hamil). Risiko ini akan meningkat bila IMT Anda 30, atau di atasnya (dikategorikan obesitas). Meskipun begitu, berbagai kondisi ini bisa diatasi, bahkan dicegah. Dengan demikian, Anda bisa tetap menjalani kehamilan yang sehat dan persalinan yang aman.
Cornelia van der Ziel, dokter kandungan yang juga instruktur klinis bidang obstetri di Harvard Medical School, menegaskan bahwa kebanyakan perempuan dengan kelebihan berat badan memiliki kehamilan normal, dan bayi yang normal.
"Anda bisa overweight namun tetap memiliki kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang obesitas bisa mengecilkan risikonya dengan makan sehat, latihan, dan mengikuti aturan tentang penambahan berat badan," papar penulis buku Big, Beautiful, and Pregnant: Expert Advice and Comforting Wisdom for the Expecting Plus-Size Woman ini.
Hampir 70 persen perempuan obesitas di Amerika mengatakan bahwa kehamilan mereka cukup baik, atau bahkan fantastis, dan hampir tiga dari empat perempuan yang mengalami postpartum mengatakan hal yang sama. Kalaupun ada kekhawatiran sebenarnya bisa dimaklumi. Sebanyak 47 persen perempuan meresahkan kesehatannya, terutama mengenai diabetes gestasional, penambahan berat badan, dan tekanan darah. Selain itu juga khawatir akan melahirkan bayi yang besar, harus menjalani operasi caesar, masalah punggung dan jantung, problem persalinan, hingga mengalami preeklampsia.
Sebaliknya, kebanyakan perempuan obesitas tetap yakin dengan kesehatan bayinya. Hanya satu dari lima perempuan yang mencemaskan pengaruh diabetes gestasional pada bayi, dan bahwa bayi akan lahir dengan berat badan berlebih.
Meskipun begitu, akan ada beberapa masalah yang tak bisa Anda hindari, yaitu:
1. Menemukan bra yang mampu menampung payudara yang membesar akan sulit. Kebanyakan perempuan memiliki ukuran pakaian 16-18 (43 persen), atau 20-24 (41 persen). Anda juga susah mencari pakaian hamil yang trendi, atau cocok untuk dikenakan ke kantor.
2. Anda tidak akan terlihat hamil sampai trimester ketiga, dan ini sering membuat Anda kesal. Sebab, dengan perut yang besar Anda bisa mengabarkan kehamilan Anda pada orang-orang di sekitar Anda. Banyak perempuan yang frustrasi karena malah dikira bertambah gemuk, dan bukannya hamil.
3. Anda tak akan merasa nyaman secara fisik. Perempuan obesitas umumnya mengeluhkan kelelahan, nyeri sendi, dan nyeri punggung. Atau, sekadar merasa tidak nyaman, bertambah besar dan berat, dan sulit bergerak. Yang lain, merasa energinya terkuras.
Di luar masalah tersebut, perempuan obesitas bisa tetap hamil dan menjalani persalinan dengan lancar. Menurut van der Ziel, pengalaman perempuan obesitas lain yang sukses melahirkan anak-anak yang sehat, dokter yang mampu memahami kondisi Anda, dan dukungan dari keluarga, akan membantu Anda menghasilkan kehamilan yang sehat.
Sumber :http://health.kompas.com
Perempuan dengan indeks massa tubuh (IMT) di atas 25, yang dianggap overweight, memang lebih cenderung mengalami kondisi kehamilan tertentu seperti diabetes gestasional (diabetes yang dialami semasa hamil). Risiko ini akan meningkat bila IMT Anda 30, atau di atasnya (dikategorikan obesitas). Meskipun begitu, berbagai kondisi ini bisa diatasi, bahkan dicegah. Dengan demikian, Anda bisa tetap menjalani kehamilan yang sehat dan persalinan yang aman.
Cornelia van der Ziel, dokter kandungan yang juga instruktur klinis bidang obstetri di Harvard Medical School, menegaskan bahwa kebanyakan perempuan dengan kelebihan berat badan memiliki kehamilan normal, dan bayi yang normal.
"Anda bisa overweight namun tetap memiliki kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang obesitas bisa mengecilkan risikonya dengan makan sehat, latihan, dan mengikuti aturan tentang penambahan berat badan," papar penulis buku Big, Beautiful, and Pregnant: Expert Advice and Comforting Wisdom for the Expecting Plus-Size Woman ini.
Hampir 70 persen perempuan obesitas di Amerika mengatakan bahwa kehamilan mereka cukup baik, atau bahkan fantastis, dan hampir tiga dari empat perempuan yang mengalami postpartum mengatakan hal yang sama. Kalaupun ada kekhawatiran sebenarnya bisa dimaklumi. Sebanyak 47 persen perempuan meresahkan kesehatannya, terutama mengenai diabetes gestasional, penambahan berat badan, dan tekanan darah. Selain itu juga khawatir akan melahirkan bayi yang besar, harus menjalani operasi caesar, masalah punggung dan jantung, problem persalinan, hingga mengalami preeklampsia.
Sebaliknya, kebanyakan perempuan obesitas tetap yakin dengan kesehatan bayinya. Hanya satu dari lima perempuan yang mencemaskan pengaruh diabetes gestasional pada bayi, dan bahwa bayi akan lahir dengan berat badan berlebih.
Meskipun begitu, akan ada beberapa masalah yang tak bisa Anda hindari, yaitu:
1. Menemukan bra yang mampu menampung payudara yang membesar akan sulit. Kebanyakan perempuan memiliki ukuran pakaian 16-18 (43 persen), atau 20-24 (41 persen). Anda juga susah mencari pakaian hamil yang trendi, atau cocok untuk dikenakan ke kantor.
2. Anda tidak akan terlihat hamil sampai trimester ketiga, dan ini sering membuat Anda kesal. Sebab, dengan perut yang besar Anda bisa mengabarkan kehamilan Anda pada orang-orang di sekitar Anda. Banyak perempuan yang frustrasi karena malah dikira bertambah gemuk, dan bukannya hamil.
3. Anda tak akan merasa nyaman secara fisik. Perempuan obesitas umumnya mengeluhkan kelelahan, nyeri sendi, dan nyeri punggung. Atau, sekadar merasa tidak nyaman, bertambah besar dan berat, dan sulit bergerak. Yang lain, merasa energinya terkuras.
Di luar masalah tersebut, perempuan obesitas bisa tetap hamil dan menjalani persalinan dengan lancar. Menurut van der Ziel, pengalaman perempuan obesitas lain yang sukses melahirkan anak-anak yang sehat, dokter yang mampu memahami kondisi Anda, dan dukungan dari keluarga, akan membantu Anda menghasilkan kehamilan yang sehat.
Sumber :http://health.kompas.com
CIRI PEREMPUAN BERESIKO SAKIT JANTUNG
TAK hanya pria, kaum perempuan mulai kini juga mesti lebih mewaspadai penyakit jantung dengan mengetahui faktor apa saja yang bisa menjadi risiko. Contohnya di Amerika, jantung kini menjadi penyebab kematian utama pada perempuan. Maka itu para ilmuwan pun merekomendasikan agar setiap perempuan mengetahui apakah dirinya juga berisiko .
Berikut beberapa factor yang bisa membuat Anda berisiko mengidap sakit jantung, seperti dikutip dari Shine.com. Dengan mengetahuinya, Anda bisa segera melakukan upaya pencegahan sedini mungkin.
Anda berisiko tinggi bila:
1. Mengidap penyakit arteri koroner (stent, operasi bypass, dan serangan jantung)
2. Mengalami stroke atau karotis (leher) penyakit arteri
3. Arteri di kaki Anda terhambat
4. Mengalami abdomen Aortic Aneurysm yakni arteri melemah di perut
5. Mengidap penyakit ginjal kronis
6. Mengidap diabetes
Anda berisiko terkena penyakit jantung bila:
1. Perokok
2. Kurang gerak
3. Kegemukan atau obesitas
4. Memiliki riwayat keluarga berpenyakit jantung (ayah
dengan penyakit jantung kurang dari 65 tahun atau ibu
dengan penyakit jantung kurang dari 55 tahun)
5. Tekanan darah tinggi (lebih dari 130/85 mmHg)
6. Kolesterol tinggi (lebih dari 200 mg/dL, HDL (kolesterol
baik) kurang dari 50 mg/dL)
7. Mengidap lupus atau rheumatoid arthritis (penyakit
autoimun)
8. Mengidap sindroma metabolik
9. Mengalami komplikasi saat kehamilan komplikasi seperti
diabetes berhubungan dengan kehamilan, eklampsia
atau preeklampsia (hipertensi berhubungan dengan
kehamilan).
Ini juga pertama kalinya terdapat rekomendasi tekanan darah tinggi yang berhubungan dengan kehamilan atau diabetes sebagai faktor risiko untuk penyakit jantung di kemudian hari meski setelah kehamilan kondisi tersebut tidak lagi perlu diobati. Sebuah analisis baru-baru ini juga menunjukkan bahwa perempuan dengan kondisi tersebut dua kali lipat berisiko mengidap penyakit jantung koroner (penyumbatan dalam arteri jantung) dan stroke dalam 5 sampai 15 tahun mendatang setelah kehamilan, seperti dikutip dari British Medical Journal pada 2007.
Penyakit autoimun kini juga tengah dipertimbangkan sebagai faktor risiko untuk penyakit jantung dan stroke. Semua faktor risiko harus dioptimalkan jika Anda memiliki lupus atau rheumatoid arthritis.
Oleh karena itu, optimalkan kesehatan Anda sekarang. Bagaimanapun, lebih baik mencegah ketimbang mengobati!
Berikut beberapa factor yang bisa membuat Anda berisiko mengidap sakit jantung, seperti dikutip dari Shine.com. Dengan mengetahuinya, Anda bisa segera melakukan upaya pencegahan sedini mungkin.
Anda berisiko tinggi bila:
1. Mengidap penyakit arteri koroner (stent, operasi bypass, dan serangan jantung)
2. Mengalami stroke atau karotis (leher) penyakit arteri
3. Arteri di kaki Anda terhambat
4. Mengalami abdomen Aortic Aneurysm yakni arteri melemah di perut
5. Mengidap penyakit ginjal kronis
6. Mengidap diabetes
Anda berisiko terkena penyakit jantung bila:
1. Perokok
2. Kurang gerak
3. Kegemukan atau obesitas
4. Memiliki riwayat keluarga berpenyakit jantung (ayah
dengan penyakit jantung kurang dari 65 tahun atau ibu
dengan penyakit jantung kurang dari 55 tahun)
5. Tekanan darah tinggi (lebih dari 130/85 mmHg)
6. Kolesterol tinggi (lebih dari 200 mg/dL, HDL (kolesterol
baik) kurang dari 50 mg/dL)
7. Mengidap lupus atau rheumatoid arthritis (penyakit
autoimun)
8. Mengidap sindroma metabolik
9. Mengalami komplikasi saat kehamilan komplikasi seperti
diabetes berhubungan dengan kehamilan, eklampsia
atau preeklampsia (hipertensi berhubungan dengan
kehamilan).
Ini juga pertama kalinya terdapat rekomendasi tekanan darah tinggi yang berhubungan dengan kehamilan atau diabetes sebagai faktor risiko untuk penyakit jantung di kemudian hari meski setelah kehamilan kondisi tersebut tidak lagi perlu diobati. Sebuah analisis baru-baru ini juga menunjukkan bahwa perempuan dengan kondisi tersebut dua kali lipat berisiko mengidap penyakit jantung koroner (penyumbatan dalam arteri jantung) dan stroke dalam 5 sampai 15 tahun mendatang setelah kehamilan, seperti dikutip dari British Medical Journal pada 2007.
Penyakit autoimun kini juga tengah dipertimbangkan sebagai faktor risiko untuk penyakit jantung dan stroke. Semua faktor risiko harus dioptimalkan jika Anda memiliki lupus atau rheumatoid arthritis.
Oleh karena itu, optimalkan kesehatan Anda sekarang. Bagaimanapun, lebih baik mencegah ketimbang mengobati!
OBESITAS / KEGEMUKAN
Obesitas/Kegemukan penyebab dan solusinya
Obesitas atau kegemukan adalah ketidakseimbangan jumlah makanan yang masuk dibanding dengan pengeluaran energi oleh tubuh. Obesitas adalah kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan.
Obesitas sering dikaitkan dengan banyaknya lemak dalam tubuh. Lemak adalah kawan sekaligus lawan. Lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menyimpan energi, sebagai penyekat panas, sebagai penyerap guncangan, dan lain-lainnya. Rata-rata wanita memiliki lemak tubuh yang lebih banyak dibandingkan pria. Perbandingan yang normal antara lemak tubuh dengan berat badan pada wanita adalah sekitar 25-30% dan pada pria sekitar 18-23%.
Walaupun lemak amat berguna bagi tubuh, berbagai penyakit dapat timbul karena kelebihan lemak. Salah satunya adalah obesitas atau kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan. Wanita dengan lemak tubuh lebih dari 25% (pada pia 20% atau lebih) dari berat ideal yang sesuai untuk tinggi tubuh dianggap mengalami obesitas.
Wanita dengan lemak tubuh lebih dari 30% dan pria dengan lemak tubuh lebih dari 25% dianggap mengalami obesitas.
Obesitas digolongkan menjadi 3 kelompok:
1. Obesitas ringan : kelebihan berat badan 20-40%
2. Obesitas sedang : kelebihan berat badan 41-100%
3. Obesitas berat : kelebihan berat badan >100%.
Untuk melihat Cek di BMI (Body mass Index)
Obesitas berat ditemukan sebanyak 5% dari antara orang-orang yang gemuk.
Obesitas bukan hanya tidak enak dipandang mata tetapi merupakan dilema kesehatan yang mengerikan. Obesitas secara langsung berbahaya bagi kesehatan seseorang.
Obesitas meningkatkan resiko terjadinya sejumlah penyakit menahun seperti:
- Diabetes tipe 2 (timbul pada masa dewasa)
- Tekanan darah tinggi (hipertensi)
- Stroke
- Serangan jantung (infark miokardium)
- Gagal jantung
- Kanker (jenis kanker tertentu, misalnya kanker prostat dan kanker usus besar)
- Batu kandung empedu dan batu kandung kemih
- Gout dan artritis gout
- Osteoartritis
- Tidur apneu (kegagalan untuk bernafas secara normal ketika sedang tidur, menyebabkan berkurangnya kadar oksigen dalam darah)
- Sindroma Pickwickian (obesitas disertai wajah kemerahan, underventilasi dan ngantuk).
PENYEBAB OBESITAS
Secara ilmiah, obesitas terjadi akibat mengkonsumsi kalori lebih banyak dari yang diperlukan oleh tubuh.
Penyebab terjadinya ketidakseimbangan antara asupan dan pembakaran kalori ini masih belum jelas.
Terjadinya obesitas melibatkan beberapa faktor:
Faktor genetik.
Obesitas cenderung diturunkan, sehingga diduga memiliki penyebab genetik. Tetapi anggota keluarga tidak hanya berbagi gen, tetapi juga makanan dan kebiasaan gaya hidup, yang bisa mendorong terjadinya obesitas.
Seringkali sulit untuk memisahkan faktor gaya hidup dengan faktor genetik.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa rata-rata faktor genetik memberikan pengaruh sebesar 33% terhadap berat badan seseorang.
Faktor lingkungan.
Pola makan yang salah (terbiasa makan makanan berlemak tinggi)Gen merupakan faktor yang penting dalam berbagai kasus obesitas, tetapi lingkungan seseorang juga memegang peranan yang cukup berarti. Lingkungan ini termasuk perilaku/pola gaya hidup (misalnya apa yang dimakan dan berapa kali seseorang makan serta bagaimana aktivitasnya).
Seseorang tentu saja tidak dapat mengubah pola genetiknya, tetapi dia dapat mengubah pola makan dan aktivitasnya.
Faktor psikis.
Apa yang ada di dalam pikiran seseorang bisa mempengaruhi kebiasaan makannya.
Banyak orang yang memberikan reaksi terhadap emosinya dengan makan.
Salah satu bentuk gangguan emosi adalah persepsi diri yang negatif.
Faktor Obat-obatan.
Obat-obat tertentu (misalnya steroid dan beberapa anti-depresi) bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Faktor perkembangan.
Penambahan ukuran atau jumlah sel-sel lemak (atau keduanya) menyebabkan bertambahnya jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.
Penderita obesitas, terutama yang menjadi gemuk pada masa kanak-kanak, bisa memiliki sel lemak sampak 5 kali lebih banyak dibandingkan dengan orang yang berat badannya normal.
Jumlah sel-sel lemak tidak dapat dikurangi, karena itu penurunan berat badan hanya dapat dilakukan dengan cara mengurangi jumlah lemak di dalam setiap sel.
Faktor Aktivitas fisik dan gaya hidup.
Orang-orang yang tidak aktif memerlukan lebih sedikit kalori. Seseorang yang cenderung mengkonsumsi makanan kaya lemak dan tidak melakukan aktivitas fisik yang seimbang, akan mengalami obesitas.
BAGAIMANA CARA MENGATASI OBESITAS DAN TURUN BERAT BADAN YANG TEPAT SUPAYA BADAN KEMBALI LANGSING, JIKA SUDAH TERLANJUR MENGALAMI OBESITAS DAN MEMILIKI MASALAH KESEHATAN YANG BERHUBUNGAN DENGAN BERAT BADAN BERLEBIH?
Kunci sukses saya menurunkan berat dan lemak berlebih dan menjaganya tetap stabil adalah dengan pro
gram sehat HERBALIFE DIET yang sangat sederhana dalam 3 LANGKAH :
gram sehat HERBALIFE DIET yang sangat sederhana dalam 3 LANGKAH :
1 KALI MAKAN BEBAS
2 KALI SHAKE (Mau coklat, berry, atau vanilla? Semuanya lezat!)
3 KALI TABLET NUTRISI
SANGAT SEDERHANA BUKAN???
Selama mengganti pola makan sehat untuk turun berat badan, saya tidak pernah merasa lesu, lapar apalagi pusing-pusing seperti orang yang kekurangan makan. Pokoknya, 1,5 bulan program Herbalife tanpa terasa seperti diet, saya turun 7 kg!! Badan kembali langsing alami seperti saat remaja dulu. Sungguh luar biasa! Sekarang, untuk menjaga stamina dan berat badan ideal, saya terus menjaga pola makan sehat Herbalife dan lebih selektif dalam memilih makanan karena target saya adalah sehat jangka panjang.
Oleh karena itu, jangan tunda lagi! Mari segera hidup lebih sehat dan capaiberat badan ideal Anda, karena KESEHATAN YANG OPTIMAL, DIMULAI DARI BERAT BADAN YANG IDEAL.
KLIK LINK INI UNTUK ANDA YANG INGIN MEMULAI HIDUP SEHAT DENGAN HERBALIFE DIET?
TURUN BERAT BADAN
Turun Berat Badan Bukanlah sebuah Tantangan Yang sulit
Melalui penelitian ilmiah yang dilakukan oleh para ilmuwan dan dokter yang berkompeten di bidangnya dan tergabung dalam Dewan Penasihat Medis dan Ilmiah (Scientific Advisory Board dan Medical Advisory Board) di laboratorium yang bernama "Laboratorium Nutrisi Selluler dan Molekuler Mark Hughes" di UCLA, California
Program Herbalife Diet ShapeWorks dibuat khusus agar sesuai dengan jenis tubuh dan membuat anda merasa kenyang berkat manfaat protein. Penelitian menunjukkan bahwa penurunan berat badan, sekecil apapun, dapat memperbaiki kesehatan anda dan penurunan berat badan sebanyak 2,5 kg akan membawa perubahan dan perbedaan yang sangat besar, Anda akan merasa sehat.
Selama program anda tidak perlu khawatir dengan kebutuhan nutrisi Anda, karena Program ShapeWorks dirancang untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh akan nutrisi dan mengoptimalkan manfaat nutrisi dalam tubuh. Anda tidak perlu berolah raga berat.
Anda akan dibimbing dan dibantu oleh Konsultan Independent kami yang terlatih dan berpengalaman dalam membantu para customer untuk program kesehatan dan penurunan berat badan.
Jadi, kelola dan kendalikan berat tubuh anda, menjadi sehat dan mulailah program ShapeWorks hari ini juga!
Kelebihan berat badan tidaklah muncul begitu saja dalam semalam, tetapi melalui proses yang lambat. Selama berminggu-minggu, berbulan-bulan dan bertahun-tahun, tubuh "tumbuh" secara proporsional sejalan dengan tiga kebiasaan gaya hidup yang konsisten :
1.tidak melakukan olah raga/aktifitas secara teratur
2.salah pilih makanan untuk menjaga kesehatan
3.makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh untuk pembakaran.
Alam memberikan rumus sederhana agar kita tetap langsing dan sehat yang mana bila kita abaikan akan menyebabkan kita makin dan makin gendut... Apa yang anda perlukan saat ini adalah milki kemauan untuk memperbaiki keadaan dan dapatkan kembali bentuk alami anda.
Awalilah hari anda dengan sarapan secukupnya. Makan siang untuk mengisi bahan bakar untuk kegiatan di siang hari dan akhirnya makan malam yang ringan untuk memastikan sistem pencernaan anda tidak perlu bekerja keras selama jam tidur anda. Anda dapat membalik saat-saat lemah tersebut dengan mengisinya dengan menyantap makanan padat gizi dan menyingkirkan kalori yang biasanya tersembunyi dalam makanan-makanan seperti ini yang akan menumpuk sebagai lemak.
So apakah anda ingin turun berat badan dengan cara aman,alami dan sehat?
PROTEIN SHAKE F1 HERBALIFE
Protein shake F1 Herbalife,dalam study klinis terbukti efektif
Title: Herbalife Protein Shake Proven Effective in Clinical Study
(Diterjemahkan secara bebas)
Lebih dari beberapa dekade, US mengalami peningkatan atas luasnya pengaruh obesitas. Tetapi, obesitas tidak terbatas di negara ini saja, peningkatan yang sama juga dapat dilihat di seluruh dunia di mana negara-negara lain juga mengadopsi makanan kalori tinggi gaya western dan gaya hidup yang duduk terus menerus.
Data terbaru pada badan statistik Korea, misalnya, menunjukkan, bahwa hampir sepertiga orang Korea -sekitar 10 juta orang- mengalami overweight atau kelebihan berat badan, dengan jumlah yang terus meningkat, sekitar 400.000 orang setiap tahunnya.
Penelitian dari Seoul National University Hospital Korea, baru-baru ini melaporkan bahwa penggunaan makanan pengganti dua kali sehari adalah strategi yang efektif untuk mengurangi berat badan dan lemak tubuh dan memperbaiki indikator dari kondisi-kondisi yang berkaitan dengan obesitas.
Penelitian, yang dipublikasikan bulan Februari di International Journal of Clinical Practise, menyertakan 75 laki-laki dan wanita obese dengan penyakit metabolisme - termasuk di dalamnya tekanan darah tinggi, ukuran pinggang yang besar, meningkatnya gula darah dan triglyserid, dan rendahnya level HDL- dalam masa 12 minggu.
Semua peserta menggantikan makannya dua kali sehari dengan makanan cairan pengganti (Herbalife Formula 1, formula Korea), tetapi secara acak menetapkan untuk mengkonsumsi diet apakah dengan jumlah protein yang standard - sekitar 15% dari total kalori - atau mendouble jumlah protein dari sebuah rencana protein yang lebih tinggi
Pada akhir 12 minggu, kedua grup mengalami penurunan berat badan dan kedua grup mengalami penurunan di sekitar daerah perut. Tetapi, peserta yang mengikuti diet dengan lebih ketat, mereka yang berada di grup yang mengkonsumsi protein yang lebih tinggi mengalami lebih banyak penurunan lemak tubuh (dan lebih sedikit massa otot tubuh) daripada mereka yang mengkonsumsi jumlah protein yang standard.
"Ini menunjukkan indikasi bahwa pengganti makan merupakan strategi yang sangat berharga untuk penurunan berat badan dan lemak tubuh," kata Belong Cho, M.D., Ph.D., dari Departemen of Family Medicine di Seoul University Hospital dan mengarahkan penelitian selanjutnya. "Dengan peningkatan pengaruh dari kelebihan berat badan dan obesitas di Kores, ada kebutuhan mendesak untuk menemukan cara-cara untuk membantu para penderita turun berat badan dan menurunkan resiko dari meningkatnya penyakit-penyakit yang berkaitan dengan obesitas seperti sindrome metabolisme," dia menambahkan.
Pengaruh dari sindrome metabolisme di Korea mengalami peningkatan dari 18,6% ke 23,6% antara tahun 1998-2001, peningkatan yang sama - dari 34,5% ke 39% - dengan periode waktu yang bersamaan di US. Dr. Cho menambahkan,"Kita telah menunjukkan keefektifan dari makanan pengganti untuk penurunan berat badan, dan pendekatan ini dapat lebih jauh memberikan manfaat untuk mengatasi obesitas yang telah menjadi masalah dunia."
Cho adalah anggota dari Nutrition Advisory Board (NAB)/Dewan Penasehat Nutrisi Herbalife. NAB terdiri dari para ahli di seluruh dunia dalam bidang nutrisi dan kesehatan yang memberikan pendidikan dan pelatihan kepada distributor-distributor independent mengenai nutrisi, aktivitas fisik dan gaya hidup sehat.
NAB diketuai oleh David Heber, M.D., Ph.D., direktur dari the Center for Human Nutrition at the University of California, Los Angeles (UCLA).
LANGSING DENGAN SARAPAN PAGI
Langsing dengan Sarapan Pagi
Tahukah anda bahwa LANGSING,SEHAT, BUGAR dan BERAT BADAN IDEAL ternyata dimulai dari PAGI HARI. Siapapun ketika ditanya tentang bentuk tubuh yang diinginkan PASTI akan bahagia jika yang ideal itu adalah bentuk tubuhnya sendiri. Hanya saja pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat-lah yang pada akhirnya menjadikan obesitas menjadi fakta yang harus dihadapi.
Apa yang membuat kita ingin makan..? Lapar..? Frustasi..? Bosan..? Kebiasaan ngemil..? Hiburan..? Menghilangkan stress..?
Lalu apa yang dimakan..? Fast food/Junk food..? Makanan berpengawet..? Gula..? Garam..? Lemak hewani..? Kolesterol..?
Lalu apa yg seharusnya masuk kedalam tubuh kita..? Sayuran..? Buah..? Protein..? Vitamin..? Serat..? Air Putih..?
Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa: 70% kematian dini diakibatkan karena: Kanker, Stroke, Diabetes, Serangan Jantung. Dari kematian tersebut 50% diantaranya dikarenakan ‘Pola Makan yang Tidak Sehat’ serta ‘Rendahnya Asupan Nutrisi’.
Bahkan untuk beberapa kasus pasien yang datang ke Rumah Sakit, diantaranya 7 dari 10 pasien mengalami keluhan yang berkaitan dengan ‘Pola Makan yang Tidak Sehat’ serta ‘Rendahnya Asupan Nutrisi’, dampaknya bagi tubuh adalah: CEPAT LELAH, ditambah beberapa keluhan yang lain, yaitu: Insomnia, Stress, Depresi, Masalah kulit, Masalah Cardiovascular, Osteoporosis, dll.
Mengapa kita perlu sarapan pagi..?
- Energi bagi tubuh
- Bahan bakar untuk Otak
- Rahasia hidup sehat
- Rahasia berat badan ideal
- Kemampuan untuk mengambil keputusan yang lebih baik
- Memberikan ‘Mood’ yang nyaman sepanjang hari
Siapa Sajakah yg perlu sarapan pagi..? Semua orang tentunya, apalagi bagi mereka yang:
Sering stress, dikarenakan pola kerja yang menuntut deadline, Lingkungan kerja yang tidak sehat ,Atlit, Ibu hamil dan menyusui,Orang muda,Orang Tua,Orang sehat dll
Beberapa kondisi di pagi hari yg biasa terjadi..?
Sarapan dengan banyak karbohidrat
Sarapan pagi dengan terlalu banyak karbohidrat, Ketika anda sarapan pagi dengan karbohidrat yang berasal dari roti tawar, nasi, mie, dll. Akan menyebabkan gula darah anda melonjak drastis dan menghasilkan emisi besar Insulin. Insulin menyingkirkan gula dari gula darah, dan menyebabkan Anda akan sering KELAPARAN. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Tak heran, Anda sering lapar dan ngemil menjadi penyebab Diabetes, hipertensi dan OBESITAS !
Tidak sarapan pagi
TIDAK Sarapan sama sekali, kondisi ini akan memunculkan siklus kelaparan sepanjang hari, lebih sering ngemil dan makan berat, tekanan darah rendah dan sering pusing (untuk beberapa kasus bisa terjadi pingsan). Ketika Anda melewatkan sarapan pagi, gula darah akan berada di bawah garis normal dan biasanya Anda akan mengalami Kelaparan dan Penurunan Energi yang Luar Biasa. Di posisi ini, tubuh anda membutuhkan (baca: sakaw) karbohidrat secara instan untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan tenaga (misal: permen, es krim, Minuman bersoda). Insulin menyingkirkan gula dari gula darah, mengubah kelebihannya menjadi LEMAK. dan menyebabkan Anda lebih sering LAPAR lagi. Siklus ini berulang lebih dari 3x sehari. Tak heran, Anda sering lapar dan ngemil menjadi penyebab Diabetes, hipertensi dan OBESITAS !
Yang diperlukan oleh tubuh kita adalah NUTRISI SEHAT atau Healthy Breakfast, karena :
Sarapan pagi yang sehat harus :
Memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, lemak nabati & semua nutrisi yang diperlukan sepanjang hari.
Sarapan Nutrisi Herbalife Semua orang bisa menggunakannya.
65 juta pelanggan yang gunakan sarapan ini setiap hari.
Sarapan pagi yang tepat..?
Sarapan pagi yang tepat
Sarapan ini menyediakan semua gizi vital dan energi tanpa menambah kadar gula dan insulin. Anda lebih waras, karena mampu mengontrol keinginan untuk ngemil (gorengan, snack, coklat, biskuit, softdrink dll) dan tubuh anda mendapatkan energi dari cadangan lemak. Anda akan merasa lebih bertenaga sepanjang hari.
Dengan produk ‘Shake’ Herbalife, kita sekaligus dapat dua manfaat, yaitu: manfaat cita rasa dan manfaat kesehatan. Sebuah penawaran yang menarik bukan…
HITUNG BMI (BODY MASS INDEX)
Hitung BMI ( Body Mass Index )
BMI (Body Mass Index) merupakan suatu pengukuran yang menghubungkan (membandingkan) berat badan dengan tinggi badan.
BMI merupakan rumus matematika dimana berat badan (dalam kilogram) dibagi dengan tinggi badan (dalam meter) pangkat dua.
Bagaimana mengetahui berat ideal anda?
Banyak cara yang dilakukan orang untuk mencari berat idela mereka. cara yang paling umum dilakukan adalah mengurangi tinggi badan dengan 110. Jadi misalkan tinggi anda 180cm artinya berat ideal anda adalah 70kg.
Meskipun cara ini sangat mudah, kenyataannya cara ini dianggap kurang akurat. WHO atau badan kesehatan dunia menyarankan suatu cara menentukan berat badan ideal anda berdasarkan BMI atau Body Mass Index. Dan ini adalah panduannya:
Nah, bagaimana cara menghitung BMI anda?
Gunakan Tool dibawah ini. Caranya
Step 1: Geser slider Size untuk memasukkan tinggi badan anda saat ini
Step 2: Geser slider Weight untuk memasukkan berat badan anda saat ini
Step 3: Di bagian bawah anda bisa melihat hasil BMI anda
Step 4: Jika anda ingin menentukan berat ideal anda, geser slider Weight sampai BMI anda berada di antara 18.5-22.9
Jika BMI Anda:
Dibawah 18.5 anda termasuk kurus
Antara 18.5 - 22.9 anda termasuk Ideal
Antara 23.0 - 27 anda termasuk kategori Kelebihan Berat Badan
Diatas 27 - Anda termasuk Obesitas dan beresiko tinggi terhadap masalah kesehatan.
DAFTAR PERTANYAAN TENTANG HERBALIFE
Daftar Pertanyaan Tentang Herbalife
Berikut ini adalah beberapa pertanyaan yang sering ditanyakan mengenai produk-produk Herbalife. Pertanyaan dan jawaban ini disusun oleh David B. Katzin, M.D., Ph.D., seseorang yang memiliki jabatan sebagai Pimpinan Dewan Penasihat Medis dan Iptek Herbalife.
Daftar Pertanyaan:
Apakah Herbalife itu?
Herbalife adalah program nutrisi berkalori rendah dengan bahan dasar dari tumbuh-tumbuhan yang diformulasi secara ilmiah. Program ini berpusat pada "shake" yang unik (lain daripada yang lain), kaya akan gizi, energi dan protein, yakni minuman pengganti makanan yang disebut Nutritional Protein Drink Mix atau Formula 1.
Pada Formula 1 ini telah ditambahkan vitamin-vitamin, mineral-mineral, asam jenuh dan tumbuhan bergizi penting lainnya.
Program Herbalife ini telah dipakai untuk pengawasan berat badan dan peningkatan kesehatan sejak tahun 1980 dan berjuta-juta individu di seluruh dunia.
Apakah Anda turun berat badan karena tidak makan?
Tidak! Program Herbalife yang mengurangi kalori, justru menganjurkan para peserta program ini untuk makan tiga kali sehari. Dua kali makan dalam bentuk minuman pengganti makanan bernutrisi seimbang, dan makan ke-tiga-nya berupa makanan kesukaan/pilihan Anda.
Sebagai tambahannya, Herbalife telah membuat suatu jadwal makan tujuh-hari-an yang dibagikan bersama program nutrisinya. Program-program diet yang mengharuskan orang untuk meniadakan makanan adalah tidak sehat dan merangsang "gaya makan sampai puas".
Apakah Herbalife itu "protein cair" atau diet lapar?
Jelas-jelas bukan. Herbalife bukan kedua-duanya/ Program kami men-supply sedikitnya 1000 kalori seharinya dan sangat lengkap dengan gizi, sehingga orang dapat menurunkan berat badannya dengan aman dan efektif, dan tak kalah pentingnya, tetap menjaga agar berat yang telah hilang itu tidak kembali lagi.
Diet-diet dengan menggunakan protein cair, yang menggunakan minuman-minuman berbasis protein yang tidak seimbang, atau diet-diet lapar, yang mengurangi kalori demikian rendahnya (kurang dari 500 kalori per hari) sehingga orang benar-benar harus kelaparan untuk turun berat badan, kedua-duanya amat sangat tidak sehat dan angka keberhasilan jangka panjangnya hanya kurang dari 20%.
Bagaimana cara kerja Herbalife?
Herbalife memberikan semua nutrisi yang diperlukan tubuh secara seimbang dan dalam basis sehari-hari. Orang yang menginginkannya dapat menghilangkan berat yang berlebihan dengan cara menghilangkan kalori yang lebih, tanpa harus mengorbankan nutrisi-nutrisi penting seperti misalnya protein, potassium dan zat besi. Sebagai hasilnya akan dirasakan kondisi yang fit sambil menghilangkan berat dan sentimeter lingkar tubuh yang berlebihan.
Apakah Herbalife "alamiah"?
Program Herbalife secara menyeluruh berlandaskan nutrisi dan tumbuh-tumbuhan. Program ini tidak menggunakan obat bius, medikasi, hormon ataupun unsur-unsur sintetis lainnya untuk meningkatkan penurunan berat bdan. Semua unsur yang terkandung dalam program Herbalife harus memenuhi tiga kriteria penting: kemurnian, kemanjuran dan stabilitas. Inilah cara kami memelihara kualitas yang tinggi yang diasosiasikan dengan nama besar Herbalife.
Apakah yang menyebabkan perasaan meningkatnya energi? Apakah itu kafein?
Efek penurunan berat badan dan peningkatan energi dari Herbalife adalah hasil daripada formula nutrisi yang seimbang yang dirancang secara ilmiah, bukan dikarenakan oleh kafein ataupun stimulan alamiah maupun stimulan sintetis lainnya. Produk herbal guarana Herbalife mengandung guarana murni yang memiliki kandungan kafein alamiah sekitar 30 mg per tablet (kira-kira sama dengan kandungan kafein segelas kecil cola). Tidak ada tambahan bahak kimia dalam produk guarana kami dan sama sekali tidak ada kandungan kafein dalam produk Herbalife lainnya.
Apakah tingkat vitamin, misalnya vitamin A dalam produk Herbalife tinggi?
Tingkat vitamin dan mineral dalam semua formula Herbalife dirancang secara sangat hati-hati untuk memastikan bahwa orang yang memakannya tidak akan kekurangan ataupun kelebihan. Semua formula kami dicitpakan untuk memastikan, bahwa semua orang, tanpa memperhatikan keperluan nutrisinya mendapatkan nutrisi yang optimal. Hasil-hasil studi menunjukkan, bahwa tidak ada penumpukan vitamin ataupun mineral yang berhubungan dengan penggunaan produk Herbalife, termasuk di dalamnya vitamin A. Di dalam memformulasikan produk Herbalife kami telah menaruh perhatian khusus agar tingkat kandungan vitamin A tetap aman dan tidak mengarah kepada akumulasi/penumpukan, bahkan bila dikonsumsi bersama dengan makanan kaya vitamin A sekalipun.
Apa kerja tumbuh-tumbuhan tersebut dan apakah mereka aman?
Tumbuh-tumbuhan adalah sumber kekayaan nutrisi alamiah. Mereka adalah sumber vitamin, mineral, serat dan sari-sari nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan. Campuran tumbuh-tumbuhan dalam produk-produk Herbalife telah diciptakan oleh para ahli untuk memaksimalkan potensi nutrisinya. Tumbuh-tumbuhan itu berkualitas tinggi dan bebas pestisida dan kontaminasi lainnya. membuat tumbuh-tumbuhan itu ke dalam bentuk tablet dilaksanakan dalam quality control yang amat ketat untuk memastikan kemurnian maupun keamanannya.
Apakah semua orang dapat memakai Herbalife?
Ya. Semua produk Herbalife adalah 100% makanan tambahan bergizi sehingga aman untuk semua orang. Beberapa kelompok orang tertentu, termasuk anak-anak, wanita yang sedang mengandung atau sedang menyusui, penderita kencing manis yang tergantung pada insulin, dan juga orang-orang yang bermasalah ginjal dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokternya sebelum memulai program penurunan berat badan Herbalife ataupun program penurunan berat badan lainnya.
Apakah FDA (badan pengawas makanan dan obat-obatan Amerika) mempunyai masalah dengan Herbalife? Apakah telah disetujui?
Pada tahun 1986 FDA telah mengadakan pemeriksaan menyeluruh terhadap program Herbalife dan mengeluarkan sebuah statement yang menyatakan bahwa semua produk Herbalife aman adanya. Namun bagaimanapun juga, FDA sebenarnya tidak menyetujui produk ataupun food supplement yang manapun juga, kecuali obat bius, obat-obatan dan peralatan medis. Sebagai tambahan, apabila Herbalife diperkenalkan pada sebuah negara baru, produk-produknya diuji oleh pemerintah setempat, sebelum dinyatakan dapat diimpor dan didistribusikan di sana.
Apakah program Herbalife telah di tes?
Tentu saja. Program Herbalife telah menjalani tes-tes klinis yang ekstensif di Amerika dan di Inggris. Semua studi tersebut telah menunjukkan bahwa Herbalife aman dan efektif, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Sebagai tambahan, setiap batch produk Herbalife telah menjalani tes quality control untuk menjamin integritas produk sebelum dikapalkan ke seluruh pelosok dunia.
Apakah distributor-distributor Herbalife memerlukan training secara profesional?
Tidak. Program pengawasan berat badan herbalife telah dirancang secara khusus oleh para ahli dan para dokter di bidang teknologi makanan dan gizi sehingga sangat bersifat self-explanatory (mudah dimengerti) dan oleh karenanya tidak memerlukan keahlian dalam bidang gizi dari para distributornya. Namun bagaimanapun juga, Dewan Penasehat Medis dan Iptek Herbalife menawarkan pendidikan ekstensif tentang nutrisi kepada para distributornya dalam bentuk literatur, tape, maupun seminar-seminar.
Apakah program Herbalife merubah kebiasaan makan?
Tentu saja. Program Herbalife mempromosikan kebiasaan makan yang baik, seperti misalnya mengurangi lemak, goreng-gorengan, garam dan gula dalam makanan dan meningkatkan makanan berserat serta berkarbohidrat tinggi. Yang paling penting adalah bahwa Herbalife mengajarkan kita bagaimana caranya mendapatkan dan menjaga berat badan yang ideal. Ini adalah program kesehatan seumur-hidup yang berguna untuk setiap orang.
Apakah ber-olahraga adalah juga bagian dari program Herbalife?
Herbalife menganjurkan setiap peserta untuk mengikuti gaya hidup yang sehat, termasuk makan yang bergizi, olahraga yang teratur, mengurangi penggunaan alkohol dan menghindari tembakau. Program Herbalife bahkan juga dapat berfungsi apabila orang tidak (dapat) berolahraga sekalipun. Banyak orang tidak dapat berolahraga karena menderita cidera ataupun masalah kesehatan serius lainnya. Namun bahkan orang-orang seperti ini pun dapat secara sukses menjalankan program Herbalife untuk menurunkan berat badan.
Apakah ada kandungan cairan dan serat yang cukup dalam program Herbalife?
Ya. Bila diikuti sebagaimana dianjurkan, program Herbalife memberikan kira-kira 4 pints cairan dan 25 gram serat. Ini lebih banyak daripada yang terkandung dalam rata-rata makanan di negara-negara maju dan ini sesuai dengan yang dianjurkan oleh badan-badan kesehatan seluruh dunia. Tablet-tablet berserat sebagai tambahan juga tersedia bagi mereka yang memerlukannya.
Apakah program Herbalife dianjurkan oleh para dokter?
Tentu saja. Herbalife mempunyai Dewan Penasehat Medis dan Iptek yang menguji dan mempelajari semua produk Herbalife dan secara berkesinambungan memonitor semua hasil laporan yang dikirimkan pelanggan dan distributor. Sebagai tambahan, banyak dokter dan ahli kesehatan lainnya di seluruh dunia mempergunakan produk Herbalife dalam kehidupan pribadi maupun dalam ruang praktek-nya.
Anda ingin Sehat dan mulai Herbalife diet turun berat badan?
Subscribe to:
Posts (Atom)